Russin är extremt gott. De är en av de populära sorterna av torr frukt som älskas av nästan alla. De erhålls genom att torka eller torka druvor. De används ofta i matlagning efterrätter, kakor och puddingar. Dessa små frukter är fulla av näringsämnen och kan betraktas som ett alternativ för ohälsosamma mellanmål.
Russin finns i 3 olika färger som är svarta, gröna och gyllene. De är rika på vitamin B, C, folsyra, järn, karotener, leutein, kalium, kalcium och magnesium. De ger energi, vitaminer, mineraler och antioxidanter.
Det bästa är att de är tillgängliga under hela året och har högt näringsvärde och medicinska egenskaper. Glukos och fruktos som finns i dem ökar dina energinivåer. Näringsämnena som finns i dem gör underverk för din hud och hår också. De ger också en uppsjö av hälsofördelar. De ger lindring från förstoppning, anemi, feber, sexuell dysfunktion och så vidare.
I den här artikeln har vi listat ut några fler hälsofördelar med att äta russin varje dag. Läs vidare för att veta mer om dem.
Russin är extremt fördelaktigt för dem som vill öka sitt blodvärde. Eftersom de är rika på järn och B-komplex, bidrar daglig konsumtion av dem till det dagliga intaget av järn och håller anemi i schack.
Svarta russin innehåller noll kolesterol. Det gynnar att eliminera det onda kolesterolet (LDL) i kroppen.
Kalcium som finns i russin är en viktig beståndsdel i ben. Det upprätthåller benens övergripande hälsa. Brist på kalcium kan leda till osteoporos. Eftersom russin är rika på kalcium kan de skydda dig från benskörhet och andra bensjukdomar.
Att konsumera några russin varje dag är ett av de bästa sätten att lindra förstoppning. Det håller tarmrörelserna regelbundna och spolar ut gifter från din kropp.
Den goda mängden kalium och magnesium som finns i russin minskar effektivt surheten och förebygger njursten och hjärt- och kärlsjukdomar.
Eftersom russin är rika på polyfenoliska fytonäringsämnen, håller de din syn stark och förhindrar makuladegeneration. Russin anses vara en av de bästa livsmedel för ögonen.
Oleanolsyran som finns i russin förhindrar dina tänder från att ruttna och hål i tänderna. Kalciumet i den förhindrar också att tänderna går sönder.
Köp bästa sjukförsäkringsplaner