Det finns många steg som du kan vidta för att förbättra din spermievolym. En ny forskning har visat att omkring 90 % av manlig infertilitetsproblem orsakas av misslyckande att producera tillräckligt med spermier som i gengäld minskar antalet spermier. Men lyckligtvis kan de flesta män åtgärda detta problem genom att bara ändra sin kost.
De 7 bästa vitaminerna för kvinnor
Generellt sett påverkas antalet spermier på grund av vissa orsaker som ökad användning av plast, vissa terapeutiska läkemedel eller överanvändning av insekticider, bekämpningsmedel och industrikemikalier. Även dåliga matkällor och kostval kan spela en avgörande roll för att sänka antalet spermier.
Studier har visat att hälsosamt intag av mikronäringsämnen som vitamin C, E, folatsyra och zink hjälper till att förbättra spermiernas DNA-kvalitet hos äldre män.
Tips för att gå ner i vikt utan kostprogram
En hälsosam kost är definitivt en av de viktigaste anledningarna till att öka ditt spermieantal, såväl som din spermavolym. Här är en lista över livsmedel som hjälper till att öka ditt spermieantal. Läs vidare för att veta mer.
Vitlök innehåller en komponent som kallas allicin som hjälper till att förbättra blodcirkulationen i hela kroppen. Intag av detta hjälper till att främja blodcirkulationen till könsorganen och stärker också spermiekvaliteten. Den är också rik på vitamin B6 och selen, som i gengäld kontrollerar utsöndringen av könshormoner och minskar spermieskador.
Valnötter är rika på arginin. Detta hjälper till att höja spermavolymen och främjar också spermieproduktionen. Den innehåller också omega-3-fettsyror som hjälper till att främja blodcirkulationen till penis. Eftersom valnötter också är rika på antioxidanter hjälper de till att skydda kroppen från flera sjukdomar.
Ägg är rika på vitamin E och hjälper till att förhindra vävnadsdegenerering av testiklarna. De är också rika på antioxidanter som neutraliserar de fria radikalerna och skyddar cellerna. Således hjälper ägg till att främja fertilitet och höja antalet spermier.
Granatäpplen är rika på en antioxidant, som hjälper till att minska malondialdehyd som är ansvarig för att skada spermierna. Att konsumera denna frukt regelbundet kan hjälpa kroppen att döda de fria radikalerna och även att förbättra potentialen hos spermier.
Bananer är rika på bromelain. Detta enzym styr könshormonerna. Den innehåller också vitamin A, B1 och C. Dessa vitaminer hjälper till att främja spermieproduktionen och gör det också möjligt för kroppen att förbättra sin uthållighet. Detta är en av de bästa livsmedel för att öka antalet spermier.
Mörk choklad innehåller en aktiv ingrediens som kallas L-arginin HCL. Detta hjälper till att öka spermavolymen och höjer också antalet spermier. Att äta mörk choklad kan hjälpa män att få bättre orgasmer.
Ostron är rika på zink. Zink är ett viktigt mineral som spelar en viktig roll för att förbättra testosteronnivåerna såväl som spermieproduktionen. Regelbundet intag av ostron hjälper till att öka testosteronnivåerna, vilket också hjälper till att förbättra din sexuella lust och energi.
Dessa är de 7 bästa livsmedel som hjälper till att öka ditt spermieantal. Om du har några förslag, dela dem med oss i kommentarsektionen nedan.
Köp bästa sjukförsäkringsplaner