Vet du att inflammation spelar en viktig roll för att utlösa vissa kroniska åkommor som diabetes, hjärtsjukdomar, cancer, Alzheimers sjukdom och depression? Tja, att minska inflammation är det enda sättet du kan förhindra skadorna på ditt system, åtminstone delvis.
Tja, hur bekämpar man inflammation i kroppen? Om livsmedel ska delas in i 2 kategorier, så orsakar vissa livsmedel inflammation, medan resten minimerar det. Att öka intaget av inflammationsbekämpande livsmedel kan minska förekomsten av en inflammation i din kropp. Detta kan hjälpa dig till viss del.
Vad gör dig gammal och vad håller dig ung?
Hälsoexperter letar fortfarande efter bättre sätt att bekämpa inflammation. För närvarande säger de att den verkliga lösningen inte ligger i medicinering, utan ligger i att förändra maten som människor konsumerar dagligen.
Inflammation är inget annat än ett svar från ditt immunsystem för att behandla din kropp mot något som kommer in som ett hot. Denna process är användbar när en främmande kropp attackerar dig, men om en inflammation överskrider sin gräns kan det vara dåligt för din hälsa av flera skäl. Det är därför låt oss diskutera hur man kontrollerar det genom ett bra matintag.
Eftersom fisk innehåller omega-3-fettsyror (DHA och EPA), som är antiinflammatoriska till sin natur, kan regelbunden konsumtion av den hjälpa till att minimera inflammation. Vissa studier visar att att äta fisk en eller två gånger i veckan också kan ha positiva effekter på din hälsa.
Men kom ihåg att färsk fisk är bra än en lagrad fisk, eftersom en lagrad fisk kan innehålla gifter om den hanteras fel under lagrings- och transportprocessen.
Sluta använda solros- och majsolja för dina matlagningsändamål. Börja använda extra virgin olivolja, linfröolja och konsumera valnötter. Dessa är bra källor till fettsyror som kan minska inflammation.
Naturen har försett oss med frukt och grönsaker, som ger tillräckligt med antioxidanter och vissa föreningar som bekämpar inflammation. Från spenat till bär, försök att äta en mängd olika frukter och grönsaker.
Det är bättre att begränsa ditt intag av mejeriprodukter och vete. Om du är någon som lider av laktos- eller glutenintolerans, kan både mejeriprodukter och vete ge ditt system mycket problem.
Problemet med sockerrik mat är att de sätter igång dina blodsockernivåer och orsakar kaos, förutom att tillföra onödiga kalorier som ökar din vikt.
Tomater, mandlar, valnötter, olivolja, spenat, grönkål, fisk, apelsiner, körsbär och bär är några av de livsmedel som hjälper till att bekämpa inflammation. Inkludera dem i din kost regelbundet.
Raffinerade kolhydrater, läsk, pommes frites, rött kött, margarin och bearbetat kött är några av exemplen på mat som inflammerar ditt system. Ju tidigare du minskar deras intag, desto bättre.
Det här är bara några exempel. Om du känner till andra antiinflammatoriska livsmedel, vänligen dela dem med oss.
Köp bästa sjukförsäkringsplaner