Vi säger inte att du inte ska äta vitt ris. Vi föreslår bara att du väljer ett hälsosammare alternativ till vitt ris i indisk mat.
Experter säger att vitt ris har sin egen del av hälsofördelar. För dig som vill gå upp i vikt innehåller vitt ris runt 130 kalorier i en portion, vilket gynnar syftet. Förutom sina tunga kalorier är vitt ris också rikt på proteiner, kalcium, natrium, kalium, kostfiber, järn, magnesium, vitamin B6 och många fler.
10 huskurer för diabetes
Att konsumera vitt ris kan hjälpa till att ge energi och är fördelaktigt för muskeltillväxt. Men om man kan dra så mycket nytta av vitt ris, kan du börja föreställa dig fördelarna med hälsosammare alternativ för vitt ris som brunt ris, quinoa, poha, etc?
Vart och ett av dessa alternativ till vitt ris tjänar sina egna fördelar och ger dig en friskare kropp. De ökar immunitetsnivån, ökar energinivån, hjälper till att gå ner i vikt och, viktigast av allt, kan få dig att känna dig lätt på magen när du konsumerar dem.
Myter och fakta om diabetes
Ta en titt på dessa ersättningar för ris i indisk mat som kan konsumeras dagligen. Gör en måltid av dessa hälsosamma risalternativ och lägg till dem i din kost idag.
För dig som är viktmedveten bör du välja brunt ris idag. Denna hälsosamma ersättning för vitt ris har mycket fler hälsofördelar. Brunt ris innehåller fibrer, som hjälper till att kontrollera sockernivåerna i kroppen. Detta är ett bättre alternativ för diabetiker.
Anledningen till att vi föreslår att du byter till quinoa är att den är glutenfri. Quinoa är också rik på järn, B-vitaminer, magnesium, fosfor, kalium, kalcium, vitamin E och många andra mineraler som är nödvändiga för god hälsa.
Ett hälsosammare alternativ till vitt ris i indisk mat är poha eller vispat ris. Även om den är rik på kolhydrater är poha lätt på magen och gör matsmältningen lätt. Det är fördelaktigt för dem som är anemiska, eftersom det innehåller en bra mängd järn.
Fullkorn som korn är viktiga källor till kostfibrer, vitaminer och mineraler som är bra för hälsan. Korn hjälper också till att reglera blodsockernivåerna, förhindrar en ökning av blodtrycket och hjälper också till med viktminskning.
Det bästa hälsosammare alternativet för vitt ris i indisk mat är flerkornsris. Ät denna hälsosamma måltid för att ge dig själv en bra mängd energi för att hjälpa dig gå ner i vikt.
Blomkål är en enkel spannmålsfri, glutenfri goding. Det är mycket näringsrikt och ett bättre substitut till vitt ris. Man kan också lägga till grönsaker till denna måltid och förstärka den rika smaken.
Det är inte många som föredrar rött ris, eftersom det smakar väldigt annorlunda jämfört med vitt ris. Rött ris är dock ett hälsosammare alternativ till vitt ris, eftersom det innehåller mindre kalorier och kolhydrater.
Köp bästa sjukförsäkringsplaner
