C-vitaminrik mat är mycket viktig för vår hälsa, speciellt när det gäller att ha ett starkare immunförsvar. Livsmedel som är idealiskt rika på C-vitamin måste konsumeras under vintersäsongen.
Vitamin C-mat hjälper till att bekämpa förkylning och influensa och förbättrar immunförsvaret, vilket därför gör det till ett måste att ha mat för vintersäsongen. Livsmedel som är rika på C-vitamin behöver inte bara vara apelsiner. Bortsett från detta finns det vissa livsmedel som är rika på vitamin C.
Skäl att konsumera apelsinjuice
Antioxidanter som finns i C-vitamin hjälper till att förhindra överdriven aktivitet av fria radikaler. Livsmedel rik på vitamin C hjälper till att stävja denna skada, vilket gör den till en viktig källa för att upprätthålla ett bra immunförsvar.
Hur blir man av med Jock Itch
Lyckligtvis är de flesta C-vitaminrika livsmedel de som vi vanligtvis konsumerar varje dag. Inkludera hälsosam mat i din kost varje dag och, förvisso, skulle du få din dagliga dos av vitamin C.
I den här artikeln är vi här för att dela några av de C-vitaminrika livsmedel som du kan äta i vinter.
Kål är laddad med vitamin C och K, folat, mineraler, fibrer, antioxidanter och anti-cancerframkallande föreningar som kallas glukosinolater. Studier visar att denna grönsak till och med kan sänka kolesterolnivåerna och minska risken för cancer och diabetes. Detta är en av de måste ha livsmedel under vintern.
Röd paprika är laddad med C-vitamin och är de bästa alternativen att inkludera för mellanmål. De har mindre sockerhalt och är naturligt söta. Visste du att att bara konsumera en röd paprika har ett fullständigt C-vitaminbehov för dagen? Ja det gör det.
Obs:C-vitaminhalten minskar om paprikan tillagas, så det är bäst att äta denna grönsak som pålägg eller mellanmål för att få mest nytta.
Morötter är också rika källor till vitamin C. Det innehåller betakaroten, magnesium och fibrer. Alla dessa komponenter hjälper till att hålla ditt immunförsvar friskt. Gör det till en punkt att inkludera detta måste ha mat under vintern.
Ananas är fantastiska källor till vitamin C. Enzymerna som finns i denna frukt hjälper till med matsmältningen och hjälper till att minska uppblåsthet. Ananas har också hög vattenhalt och håller därför din kropp återfuktad. Ät denna mat i begränsad mängd om du är benägen att drabbas av diabetes, eftersom den är rik på sockerhalt.
I allmänhet är nästan alla bär rika källor till vitamin C. Bär har också mindre sockerinnehåll, vilket gör dem till en hälsosam mat att äta. Bär är bra för ditt hjärta, matsmältning, immunförsvar och din hjärna. Inkludera dem i din kost idag.
Körsbär är naturliga helare och de är mycket bra källor till vitamin C. Att regelbundet konsumera körsbär kan hjälpa till att stärka ditt immunförsvar, även förhindra inflammation och hjälpa dig att sova bättre.
Rovor är inte allas favoritmat! De är dock ett utmärkt val för vitamin C. De är låga i kolhydrater och har stora krafter för att öka immuniteten, särskilt under vintrar. Se till att du konsumerar denna grönsak för bättre hälsa.
Köp bästa sjukförsäkringsplaner
Detta är några av de livsmedel som är rika på vitamin C. Om du har några förslag, dela det med oss i kommentarsfältet nedan.