Inflammation är kroppens sätt att skydda sig mot skadliga bakterier och virus. Det är kroppens sätt att ta bort irriterande och skadade celler. Vid reumatoid artrit börjar inflammationen komma utom kontroll och kan därmed orsaka en enorm smärta för patienten.
Det finns vissa livsmedel som är rika på mättade fetter och sockerarter och som kan öka inflammation, öka risken för hjärtsjukdomar och orsaka en total skada på kroppen. Tyvärr finns det ingen mat eller diet som helt kan dämpa inflammation.
Men det finns vissa livsmedel som kan minska inflammation och hålla morgonstelhet och ömhet i schack.
Livsmedel som olivolja, grönsaker, fiskar, etc, är utmärkta för vår kropps välbefinnande. Här är listan över matvaror som du bör inkludera i din kost om du lider av reumatoid artrit.
Lägg till dessa matvaror i din kost idag för att säkerställa din kropps välbefinnande, om du lider av reumatoid artrit.
Enligt experterna kan livsmedel rika på omega-3-fettsyror sänka inflammation. Omega-3-fettsyror som finns i fiskar kan sänka nivåerna av det onda kolesterolet. Reumatoid artrit kan också ge dig en större risk för hjärtsjukdomar. Att äta bra kolesterol kan därför hjälpa dig att hålla ditt hjärta friskt. Fiskar som lax och ansjovis är fantastiska källor till omega-3-fettsyror. Att äta fisk två gånger i veckan räcker långt för att hålla ditt hjärta friskt och säkert.
Studier har visat att konsumtion av fullkorn i jämförelse med vitt bröd, ris eller pasta kan minska inflammationen drastiskt. Fiberhalten i hela vetekornen kan minska de skadliga effekterna av inflammation.
Enligt experterna skyddar E-vitamin som finns i gröna bladgrönsaker som spenat, broccoli, methi kroppen från inflammatoriska molekyler. Gröna bladgrönsaker, även fyllda med vitaminer och mineraler som kalcium, järn och fytokemikalier, kan hjälpa till att bekämpa inflammatoriska sjukdomar.
Nötter är en stor källa till omega-3-fettsyror och vitamin E som hjälper till att effektivt bekämpa inflammation. Mandel och valnötter, i synnerhet, är en stor källa till dessa vitaminer. De flesta av nötterna är också rika på antioxidanter som hjälper till att underhålla och bekämpa skador som orsakas av inflammation. Så se till att inkludera nötter i din dagliga kost för att hålla inflammation i schack.
Tomater är en rik källa till lykopen som hjälper till att minska inflammation i kroppen drastiskt. Kokta tomater är en större källa till lykopen än råa. Så se till att inkludera tomater i din kost.
Det är ett litet känt faktum att en medelhavsdiet är bra för dem som lider av inflammation och reumatoid artrit. Olivolja, som är en stor del av medelhavskosten, är bra för dem som lider av reumatoid artrit. Den förening som finns i olivolja, som ger den dess smak, är lika effektiv som att ta smärtstillande medel i kroppen.
Frukt är ett utmärkt sätt att hålla inflammation orsakad av reumatoid artrit borta. Visste du att bär är en stor källa till antiinflammatoriska egenskaper? Antocyaniner, som ger den dess färg, är rik på antiinflammatoriska egenskaper. Därför kan dessa livsmedel effektivt bota inflammatoriska relaterade sjukdomar. Enligt undersökningar av pålitliga experter kan blåbär hjälpa till att bekämpa en tarminflammation.
Så det bästa sättet att bekämpa reumatoid artrit och hålla inflammation i schack är att anta en balanserad kost rik på antioxidanter, vitamin E och omega-3-fettsyror. Inkludera därför grönsaker, frukt och spannmål som är rika källor till dessa.