Vi slarvar med vår viktökning. Men det ögonblick vi inte passar in i vår favoritskjorta eller favoritklänning är när verkligheten slår hårt mot oss. Det extra utbuktande fettet på våra höfter kallas ofta kärlekshandtag, muffinstopp eller reservdäck.
Vi är generellt oroliga för stilrisken än hälsofaktorn när det gäller att hantera detta fett. Love handle är ett däck av fett som samlas runt midjan. Detta kan förstöra din kropps övergripande utseende.
Kärlekshandtag är inte begränsade till bara kvinnor, de är ännu vanligare hos män, och är därför ett av de vanligaste problemen för en vanlig man. Så att ta hand om och minska den hjälper oss att hålla oss piggare och i bättre form.
Vissa undersökningar har kommit fram till att kärlekshandtag är de sista platserna där vi kan gå ner i vikt. Det består i allmänhet av subkutant fett, vilket gör det svårt att bränna snabbare. I den här artikeln är vi här för att fokusera på livsmedel som hjälper till att smälta kärlekshandtag.
Havrekli görs av det yttre skalet på havren och havregryn görs av den inre delen. Den är rik på fibrer och proteiner. Inkludera detta i din vanliga måltid, tillsammans med lättmjölk för att få bättre resultat. Ät detta till frukost eller till mellanmål på kvällen. Det hjälper dig att hålla dig mätt länge.
Sötpotatis är rik på karotenoider, antioxidanter, vitamin A, C och B6. Att konsumera dem hjälper till att stabilisera blodsockernivån och sänker även insulinresistens. Detta i gengäld förhindrar att kalorier omvandlas till fetter.
Spannmål, rika på fibrer, spelar en nyckelroll för att bränna fett som samlas på din midja. Denna mat är det bästa valet för att bränna fettet runt mittsektionen. Inkludera det i din vanliga kost för att bränna det extra fettet som samlas runt din midja.
Quinoa är ett kraftpaket som fungerar som ett korn. Det hjälper till att sänka blodsockernivån och håller dig mätt under en längre tid. Båda dessa egenskaper hjälper till att gå ner i vikt. Gör ett recept på quinoa precis som havregryn och njut av det!
Ät mer av fiberrik mat som linser för att gå ner de extra kilona. Denna lilla baljväxt är ett perfekt val för att fylla dig och trimma ner dig. Den är rik på magnesium, folat och järn som hjälper till att upprätthålla en balans i vikt.
Bönor hjälper dig att känna dig mer energisk och mättad hela dagen, eftersom de är rika på fibrer och komplexa kolhydrater. De är utmärkta källor till växtbaserade proteiner. Den är rik på omega-3-fettsyror, koppar, vitaminer, mangan, järn och fosfor. Detta är en av de bästa matvarorna som hjälper dig att smälta dina kärlekshandtag.
Studier visar att konsumtion av bara en portion kikärter dagligen kan leda till bättre viktkontroll och viktminskning eftersom de har lågt glykemiskt indexvärde. De smälter långsamt och håller dig pigg under en längre tid. Att äta kikärter kan hjälpa dig att minska storleken på din midja.
