Vi använder ofta massor av kosmetika och skönhetsprodukter som påstår sig förbättra strukturen i vårt hår genom att förbättra dess hälsa och bekämpa hårproblem som mjäll, kluvna toppar och andra hårbottenrelaterade infektioner, men i slutändan verkar ingenting fungera och vi sluta med att förlora våra pengar.
Hårets hälsa kan bara förbättras genom att äta rätt sorts mat. Hår kräver proteiner och näringsämnen för att vara starkt och friskt och fritt från kluvna toppar och mjäll. Se därför alltid till att äta en balanserad näringsrik mat.
Hårväxten kan påskyndas genom att äta mat som är rik på proteiner och vitaminer. Vitamin B är en av de väsentliga komponenterna för en hälsosam hårväxt. Vitamin B-brist kan leda till håravfall. Hår kan tappa sin naturliga lyster och se matt ut.
I den här artikeln listar vi på Boldsky några av de livsmedel som är rika på vitamin B, som också hjälper till att upprätthålla hårets hälsa. Att konsumera dessa livsmedel är det enda sättet att öka tillväxten av ditt hår. Läs vidare för att veta mer om det.
Visa foton
Kyckling :Proteiner är mycket viktiga för en sund hårväxt, eftersom håret består av proteiner. Om kosten saknar protein kan håret bli torrt, matt och sprött. Det påverkar också hårets struktur. Kyckling och ägg är bra proteinkällor. Att konsumera dem på en daglig basis kan göra håret friskt och förbättra dess tillväxt.
Linser :Linser är också en av de superlivsmedel som är nödvändiga för hårets tillväxt. Den innehåller fibrer, järn, vitamin B, folsyra, protein och magnesium. Det säkerställer korrekt blodcirkulation och påskyndar hårväxtprocessen.
Nötter :Nötter som jordnötter och mandlar är bäst lämpade för friskt hår. De är rika på omega-3-fettsyror som hjälper till att regenerera håret. Zink som finns i det förhindrar också håravfall. Dessa nötter är också rika på vitamin E som ger styrka till håret.
Visa foton
Lax :Lax hjälper också till att få friskt hår och hårbotten. Det är en rik källa till vitamin B12, järn och omega-3-fettsyror. Järn transporterar syre till hårsäckarna och förstärker snabbare hårväxt. Konsumera lax varje dag för att öka hårets tillväxt.
Visa foton
Kikärter :Att äta kikärter är bra för håret. Det gör att håret växer starkt och friskt. Kikärter är fullproppade med näringsämnen som zink och vitamin B6. Att konsumera kikärter på en daglig basis ger dig friskt, starkt och tjockt hår.