Vet du att du inte är den enda som lider av gasbesvär och uppblåsthet. Det händer alla, och vi måste känna till de livsmedel som orsakar problemet med gaser och uppblåsthet.
Att känna sig mätt i magen och ha gasbesvär kan orsaka mycket obehag för oss, där vi inte kan delta i sociala sammankomster och mår hemskt av det.
Det kommer inte heller att finnas någon aptit i det här fallet och du kommer hela tiden att känna ett behov av att besöka ett toalett, vilket kan vara ganska deprimerande när du är på en sammankomst.
Uppblåsthet och gaser orsakas av matsmältningsbesvär i vissa livsmedel, vilket i slutändan leder till ackumulering av gaser i magen. Det kan också orsaka smärta och magbesvär.
Det finns vissa livsmedel som orsakar gaser, och vi anser att de är ohälsosamma för tarmen. Men vissa hälsosamma livsmedel kan också orsaka gaser.
Att undvika dessa hälsosamma livsmedel är inte ett bra alternativ, eftersom du på detta sätt kommer att bli berövad de flesta av de näringsämnen som dessa livsmedel förser din kropp med. Det finns något du kan göra åt det, vilket är som nämns i artikeln nedan.
Här är en lista över livsmedel som orsakar gaser och hur du kan undvika det.
En av de hälsosammaste matvarorna någonsin är bönor, rika på proteiner, fibrer och många andra näringsämnen som du inte får missa. Nu är problemet att de flesta människor får uppblåsthet och gaser med denna hälsosamma mat. Det finns en enkel väg ut för detta problem, bara blötlägg bönorna i vatten över natten innan du tillagar dem. Detta gör det lättare att smälta dem.
De flesta människor lider av uppblåsthet och gaser efter att ha ätit vitlök. Vitlök har enorma hälsofördelar och det är inte en bra idé att undvika det bara på grund av uppblåsthet. Du kan koka vitlöken väl innan du äter den, bara koka den tillsammans med maten och äta den. Detta är det bästa sättet att äta vitlök utan att möta den uppblåsta effekten.
Rå lök orsakar gaser, eftersom de innehåller fruktaner som kan orsaka gaser. Denna grönsak har många hälsofördelar och du måste tillaga dem väl för att undvika uppblåsthet. Om du fortfarande får problemet måste du tillaga dem med kryddor och örter som kardemumma, kanel etc.
Dessa ingår som korsblommiga grönsaker och får ett dåligt rykte i att orsaka gaser. Dessa livsmedel är bra för viktminskning, är rika på fibrer, järn, många vitaminer och mineraler och måste därför ingå i din kost. Men om du är riktigt dålig på att hantera dina magbesvär, fyllighet och uppblåsthet kan du välja spenat, gurka, sallad, zucchini och sallad istället för dessa korsblommiga grönsaker.
Det finns en term som kallas glutenkänslighet. Detta händer med vissa människor som äter vete, eftersom de är allergiska mot ett protein som kallas gluten som finns i vete. Det finns många tecken på glutenintolerans, allt från gaser till hudutslag. Om du upplever att du lider av magbesvär efter att ha haft vete är du också allergisk mot det. Istället för det kan du välja havre, bovete och quinoa.
Mjölk, ost, yoghurt, smör, etc, är alla bra för hälsan men kan orsaka gaser. Om du får gaser med dessa livsmedel är det bästa alternativet att ha kokosmjölk, mandelmjölk, sojamjölk, etc, istället för dessa mejeriprodukter. Du kan till och med göra en ost av de andra mjölkalternativen.
Det är en av de bästa dietmaten för viktminskning som är rik på fibrer, vitaminer, mineraler och håller dig mätt länge. Om du hamnar i problem efter att ha ätit denna hälsosamma mat, kan du äta brunt ris, bovete, havre och quinoa istället för korn.