Protein är en integrerad del av en hälsosam kost. Protein håller kroppen intakt. Protein bryts ner till aminosyror som fungerar som byggstenar för att kroppen ska kunna utföra de olika kroppsfunktionerna. Protein används för att syntetisera hormoner. Det stödjer en korrekt organfunktion, reparerar skadade celler och genererar nya.
Protein främjar celltillväxt och reparation. Intag av protein hjälper till att gå ner i vikt. Det minskar effektivt fettet som samlas runt midjan. Protein är också en viktig komponent i varje cell i kroppen. Hår och naglar består också av proteiner.
Protein spelar en viktig roll för att hålla en vid liv och frisk. Protein krävs för att utföra de metaboliska funktionerna i kroppen.
Det finns två typer av protein, nämligen komplett och ofullständig. Kompletta proteiner erhålls från animaliska produkter och ofullständiga proteiner kan erhållas från vegetabiliska livsmedel som baljväxter och bönor.
Det finns olika proteinkällor som krävs av kroppen för att upprätthålla en god hälsa. Därför kommer vi på Boldsky i den här artikeln att lista några av de bra proteinkällorna. Läs vidare för att veta mer om det.
Visa foton
Soja :Soja är ett växtbaserat protein som är avgörande för vegetarianer och veganer. Att konsumera växtbaserat protein hjälper till att få i sig de essentiella aminosyrorna som krävs av kroppen. Den erbjuder även hälsofrämjande fytokemikalier. De antioxidanter som finns i soja minskar risken för cancer och hjärt- och kärlsjukdomar.
Bönor :Bönor är en av de rikaste proteinkällorna. De är låga i fett och är laddade med mineraler, inklusive folsyra och järn. Bönor är en bra källa till aminosyror. Att inkludera bönor i den dagliga kosten är det bästa sättet att få i sig en bra mängd proteiner.
Visa foton
Nötter :Nötter som pistagenötter och mandel är bra proteinkällor. De tillhandahåller ett brett utbud av antioxidanter och hälsosamma fetter som gör dem näringsrika. Eftersom dessa nötter också innehåller mycket kalorier skulle det vara idealiskt att konsumera 1 matsked nötter.
Kött: Kött är en bra proteinkälla. Den innehåller B-komplexa vitaminer som krävs för den metaboliska processen att förvandla mat till energi. Rött kött som lamm och nötkött är bra källor till järn och zink.
Skaldjur :Fisk och skaldjur är inte bara bra källor till proteiner utan är också fullpackade med hjärthälsosamma omega-3-fettsyror. Fiskar som lax, räkor, öring, tilapia och bläckfisk är några av de bra proteinkällorna.
Visa foton
Ägg :Ett ägg innehåller cirka 6 gram protein. Den vita delen av ett ägg, även känd som albumin, innehåller hela proteiner. Den innehåller också mikronäringsämnen som kolin som stödjer processer som cellstruktur och beteende.