Sluta tro på dessa näringsmyter!

De flesta av oss har vissa övertygelser om mat och viktminskning. Tja, vissa studier har visat att de flesta av dem är myter. Faktum är att dagens generation är så besatt av vad man ska äta och hur man bibehåller idealvikten.

Läs även:Överraskande fakta om fetma

Människor som levde på den här planeten för några århundraden sedan har aldrig brytt sig så mycket om näring eftersom de hade turen att få hälsosam naturlig mat och å andra sidan hade de tillräckligt med arbete för att hålla sig aktiva.

Idag har vi varken hälsosam mat tillgänglig eller tillräckligt med fysisk aktivitet för att hålla oss friska. Därför verkar vi vara mer besatta av vad vi ska äta, när vi ska äta och hur vi ska träna.

Läs även:Vad du ska äta på helgerna

Här är några näringsmyter som inte är sanna.

Att eliminera salt från din kost förhindrar blodtryck

Tja, att helt eliminera salt är inte bra. Naturligtvis kan minskat intag sänka blodtrycket till en viss grad, men att eliminera salt helt och hållet är inte hälsosamt.

Rå mat är bra, lagad mat är dålig

Tja, även om rå mat är näringsrik, är matlagning inte dåligt. Matlagning inaktiverar vissa växtenzymer men människor kan överleva bra även med tillagad mat.

Äggulor är dåliga eftersom de innehåller kolesterol

Även om äggulor innehåller kolesterol, är de inte så skadliga för din hälsa. Men att äta med måtta är viktigt av andra skäl.

Att äta 6 små måltider om dagen hjälper till att gå ner i vikt

Även om det inte är illa att äta 6 små måltider på en dag, vad som är viktigare är det totala antalet kalorier du äter per dag, oavsett om det är i små måltider eller stora måltider.

Fullkorn är hälsosamt

Även om fullkorn är hälsosamt, är de spannmål vi äter i dagens tid mindre näringsrika jämfört med föregående generation. Många förändringar i jordbruksmetoder och metoder för genetisk modifiering har resulterat i spannmål som inte är så hälsosamma.

All mat med låg fetthalt är hälsosam

Detta är långt ifrån sanningen eftersom bearbetad mat med låg fetthalt gör mer skada än nytta. De innehåller tillsatser, kemikalier och konserveringsmedel.

Kaffe är ohälsosamt

Även om överdriven konsumtion är ohälsosamt, innehåller kaffe antioxidanter och kan förebygga vissa problem som depression, diabetes och Alzheimers.

Att äta en stor måltid på natten gör dig tjock

De totala kalorierna du konsumerar per dag har större betydelse än hur mycket du äter på natten.

Viktminskning handlar om att minska din kaloriförbrukning

Viktminskning beror på många andra faktorer som genetik, livsstil, aktivitetsnivåer och även matintag.