Källan till animaliskt protein och glädjen för dina smaklökar - fisk är en av de smaskigaste icke-vegetariska livsmedel som lätt kan lagas.
Med så många vattenförekomster över hela världen kommer det inte att vara ett misstag om du kallar fisk för världens befolknings basföda.
Nu finns det vissa fiskar som inte är särskilt hälsosamma och läkare förbjuder oss att äta dessa fiskar som blåfenad tonfisk, havabborre eller marulk.
Förutom dessa finns det hälsosamma fiskar som du måste prova.
Innan du diskuterar de 10 hälsosamma fiskarna att prova bör du känna till hälsofördelarna med att äta en fisk .
Fisk spelar en viktig roll, från att behandla ditt hjärta till din totala kroppsväxt. Den är full av näringsämnen som håller din kropp frisk och rejäl.
Omega-3-fettsyrorna i många fiskar är bra för att balansera nivån av bra kolesterol (HDL) och dåligt kolesterol (LDL).
Det finns många fiskar som är rika på kvicksilver, vilket krävs för en korrekt hjärnutveckling i en växande ålder.
Så, när du tänker på friska fiskar att prova, de vanligaste namnen är tonfisk, sardiner, lax, etc. Du kan göra flera läckra recept med dessa för att göra dina barn intresserade av att få lite fisk.
Även fiskolja är också mycket hälsosamt för barn i deras växande ålder. Här är topp 10 friska fiskar som du måste prova för att få de största hälsofördelarna av dem.
Letar du efter hälsosamma fiskar att prova? Tänk på lax på toppen. Med två typer av omega-3-fettsyror är lax ansvarig för att förbättra kognitiv funktion och hjärnfunktion hos barn.
Är du en nybliven mamma eller en blivande mamma? Inkludera sedan havskatt i din kost. Den har låga mängder kvicksilver, vilket fungerar bra för gravida kvinnor och ammande mödrar.
Om du vill ha en fisk som har omega-3-fettsyror och måttlig mängd kvicksilver bör du prova smakrika rätter av konserverad och lätt tonfisk. Du kan också konsumera albacore tonfisk på burk, men det bör begränsas till 6 ounces per vecka.
Denna fisk kommer att få en permanent plats på listan över topp 10 friska fiskar att prova. Med nästan 350 mg EPA och DHA är flundra ditt hjärtas vän. Du kan också få 13 gram protein från 3 uns kokt flundra.
Flera medicinska studier har visat att konsumtion av makrill minskar risken för hjärtsjukdomar. Men du måste vara försiktig med typen av fisk, eftersom kungmakrill inte är bra för gravida kvinnor, barn och ammande kvinnor, eftersom det är en hög kvicksilverkälla.
Om du köper förpackade sardiner, leta efter "inget salttillsatt"-paket. Sardin är en mycket bra proteinkälla och har en låg mängd kvicksilver, vilket minskar risken för hjärtsjukdomar. Tillsatt salt kan dock förvärra risken.
En 3-ounce kokt sill ger nästan 20 gram protein. För att hålla ditt hjärta i en bra position bör du inkludera denna fisk i din vanliga kost. Gör intressanta rätter med sill och presentera den för dina barn.
Du kan inkludera detta bland de 10 bästa friska fiskarna att prova. Denna fisk är lättillgänglig, eftersom den finns i dina lokala sjöar och vattendrag. Du bör dock kontrollera om vattnet är färskt eller förorenat med bekämpningsmedel eller andra skadliga kemikalier.
Lågt kvicksilver, omega-3-fettsyror, protein, etc, är alla näringsämnen som finns i denna fisk; och när du äter det, gör du din hälsa bättre, eftersom det är ett mycket hälsosamt val.
Håll det i din vanliga kost, för att hålla ditt hjärta i gott skick och för att kontrollera din kolesterolnivå.
För att avsluta listan över topp 10 friska fiskar att prova, kan detta vara det bästa. Barn är förtjusta i fiskpinnar och detta är den viktigaste ingrediensen för fiskpinnar.
Låt dina barn äta denna fisk, eftersom den har en låg kvicksilverhalt och även har flera omega-3-fettsyror för att bygga upp kroppen väl.