Ibland är det svårt att klara fasen efter lunch på kontoret utan att känna sig sömnig. Tja, varför känner vi oss sömniga? Många faktorer spelar roll. Kvaliteten på din sömn föregående natt, din övergripande livsstil, ditt sockerintag, dina energinivåer och naturligtvis en tung lunch. Alla dessa kan få dig att känna dig sömnig.
Läs även:Hälsofördelar med Upma
I allmänhet äter de flesta av oss ris, roti, chapati, parota, smörgåsar, hamburgare, pizzor och annan mat till lunch. Vad sägs om att testa en annan lunch? Nåväl, vilken är den bästa lunchen för att undvika sömnighet? Till att börja med är det bättre att undvika en tung lunch eftersom det kan framkalla dåsighet.
Försök också minska ditt kolhydratintag till lunch. Men undvik inte att äta kolhydrater; du behöver dem. Flytta ditt kolhydratintag till någon annan tid men inte lunchtid. Även om det hjälper lite att minska din portionsstorlek vid lunch, glöm inte att öka din portionsstorlek vid andra måltider på dagen. Annars kan du känna dig berövad.
Läs även:Mat att inte äta på morgonen
Nu, här är några lunchidéer att testa. Dessa är mycket lätta och lättsmälta livsmedel. Men de kan inte stilla din hunger. Ät därför något tungt till din frukost eller kvällsmåltid för att överleva utan att känna dig berövad.
Lägg till alla dina favoritgrönsaker till omletten och njut av den som lunch. Detta kommer att hålla dig mätt och även ge protein till din kropp. Ät ett äpple efter det.
Gröna juicer är packade med näringsämnen. De har lite protein, vitaminer, mineraler, fibrer och de kan också hålla dig pigg efter lunch.
Om du inte kan leva utan att äta roti, förbered en curry genom att rosta rödbetor. Ät två rotis med rödbetssteken. Det är hälsosamt och hjälper dig att hålla dig normal utan att känna dig dåsig.
Vet du att dejter ger energi direkt? Tja, de är också packade med viktiga mineraler, särskilt kalium. Ät först något lätt som en tallrik idli som lunch och ät dadlar när du känner dig sömnig.
Om du är okej även utan att äta kolhydrater i form av roti till lunch så testa detta. Blanda en eller två bananer och några cashewnötter i en kopp yoghurt. De kan hålla dig mätt utan att du känner dig sömnig.
Prova bakad potatis. De ökar dina blodsockernivåer och får dig att känna dig energisk. Men ät dem med måtta efter att ha ätit en smörgås.
Äter du en sallad kan du undvika sömnighet och samtidigt låta din kropp avgifta. Ät en chapati eller två och ät sedan en sallad med dina favoritgrönsaker.
Tillsätt lite jordgubbsreis och svarta bär i en kopp yoghurt. Detta enkla mellanmål kan också hålla dig mätt utan att göra dig dåsig. Om måltiden inte stillar din hunger, ät ett kokt ägg också.