Du kan börja dagen med en hälsosam mat. Det kommer att ge energi hela din dag. Men det finns också en del mat man inte ska äta på morgonen. Vad är de?
Läs även:Hälsofördelar med Upma
Dagens första måltid bör kunna ge dig bränsle och hålla dig aktiv för att ta på dig resten av dagen. Om det får dig att känna dig dåsig och lat, så saknar din dag kraften på morgonen.
Dessutom bör din frukost stilla din hunger och hålla dig mätt tills du äter din lunch. Din frukost ska kunna hålla dina blodsockernivåer stabila. Vissa livsmedel ökar bara dessa nivåer och får dig att känna dig matt senare.
Läs även:Hälsofördelar med en dosa
Och sedan om du har viktminskningsmål också, då bör du vara mer försiktig med dina frukostval. Låt oss nu diskutera vad vi inte ska äta som frukost.
Även om du åt bröd och sylt under din barndom, är sylten inte riktigt hälsosam på morgonen. Ät brödet med ett ägg istället för sylt. Annars, ät bara ägget till frukost.
Att äta bearbetat kött när som helst under dagen är ohälsosamt. Detsamma gäller att äta det på morgonen. De innehåller nitrater som sägs orsaka vissa typer av cancer.
Munkar, bakverk eller annat gjort av raffinerat mjöl och socker är mycket dåliga alternativ på morgonen. Välj ett hälsosamt alternativ.
Även en hamburgare på morgonen är en dålig idé. De flesta av oss rusar till jobbet och väljer en hamburgare på vägen. Konserveringsmedlen, såserna och tillsatserna i en hamburgare är alla dåliga för din hälsa.
Även om fruktjuicer är hälsosamma, gör sockerhalten i dem att de är dåliga val till frukost. Prova en grönsaksjuice. Du behöver energi och näringsämnen på morgonen men inte en sockerspika och krasch.
Det mesta av spannmålen är produkter av spannmål. Vissa av dem innehåller gluten och några av dem innehåller socker. Så spannmål kanske inte är ett bra alternativ åtminstone på morgonen.
Även om du är sockerberoende, ät aldrig godis eller desserter på morgonen. De flesta av dem är mycket höga i socker, kolhydrater och är gjorda av vitt mjöl. De hämmar dina blodsockernivåer.