Hälsosam mat är vad du bör äta varje dag. Men tänk om vi sa åt dig att ge upp några av dessa hälsosamma livsmedel och ersätta dem med något annat, skulle du fortfarande följa det?
Enligt nyare studier sägs det att de flesta av de livsmedel som vi konsumerar idag är extremt höga i fett. Oavsett om det är bra eller dåligt fett bör dessa livsmedel, som nämns på listan, inte konsumeras dagligen.
Mat som dessa innehåller vissa fetter som bara bidrar till viktökningen. Om du är överviktig och lider av hjärtsjukdomar och sköldkörtel är det bäst att konsumera dessa livsmedel i minsta mängder.
Å andra sidan är dessa livsmedel extremt hälsosamma, bara för att de inte är kategoriserade i skräpmatslistan.
Dessa hälsosamma livsmedel, när de konsumeras, lägga till närings- och proteinnivån i kroppen. De tillför också energi och ökar din ämnesomsättning i viss utsträckning.
För att göra en måltid av dessa livsmedel är det klokt att välja 1-2 livsmedel från listan och konsumera dem varje vecka. Se till att du byter ut dessa livsmedel med mer hälsosamma alternativ, ifall du börjar längta efter dem.
Ta en titt på några av dessa hälsosamma livsmedel som innehåller mycket fett och som samtidigt bör konsumeras minst en gång i veckan:
Varje halva av denna gröna frukt kommer med 15 gram fett. Men 10 av dessa gram är enkelomättade fetter, som förbättrar kolesterolnivåerna och resten är enkla fetter som är bra för diabetespatienter.
Har du någonsin undrat hur mycket kalorier du förbrukar när du toppar din havregryn med torkad kokos? Med en skål havregryn får du i dig cirka 60 kalorier, och den torkade kokosnöten lägger till ytterligare 60. Så, vilket innebär att du konsumerar mer fett än fiber. Så torkad kokos bör reduceras och ersättas till bättre och hälsosammare pålägg för din havregryn.
Om du begränsar dig till två matskedar jordnötssmör, kommer du att få i dig 16 gram fett, varav ungefär hälften är enkelomättat. Och i de flesta fall begränsar människor sig inte till bara två matskedar; därför är detta en av de mest hälsosamma livsmedel som har hög fetthalt.
Utan tvekan är ägg extremt hälsosamma att äta till en morgonfrukost, men om du flyttar din gräns till 3 ägg, konsumerar du en hög mängd fett. Och det bryts ner lika mellan mättade, enkelomättade och fleromättade fetter.
Svarta oliver har en viss mängd enkelomättat fett, som är mycket högre än i en munk. Så tänk efter två gånger innan du fyller smörgåsen med oliver.
Ja, mörk choklad är extremt hälsosamt för hjärtat. Men mörk choklad är choklad i slutet av dagen, och varje bit innehåller en hög mängd fett och kalorier som resulterar i fetma och andra problem när de konsumeras i överskott.
Nötter är bra för hälsan på många sätt. Men för mycket av dem kan vara ett hinder, eftersom de innehåller mycket fett som kanske inte är hälsosamt för kroppen. Därför är det bäst att begränsa din konsumtion och njuta av en minimal måltid.
Olivolja används mest vid matlagning. Även om olivolja är hälsosamt och bra för hjärtat, är det dock inte hälsosamt om du konsumerar för mycket av den. Minska oljeanvändningen och se skillnaden i din hälsa och ämnesomsättning också.