Att äta hälsosamt och följa en balanserad kost bör vara det första du tänker på. Från probiotika till fiberrik mat, det finns en lista över livsmedel som kan få dig att känna dig friskare och balanserad när den konsumeras regelbundet.
Enligt experter bör man följa en balanserad kost varje dag. Denna balanserade kost bör innehålla proteiner, näringsämnen och andra element som hjälper till att mata organen i kroppen och hålla dem glada.
För dem som är feta till sin natur måste du förstå att proteinmat är ett måste till kosten och att lägga ner skräpmaten är idealiskt det bästa du kan göra för att behandla din mage rätt.
Proteinmat tillför mer energi till kroppen; på samma sätt finns det vissa livsmedel som hjälper till att öka kroppens ämnesomsättning och samtidigt hjälpa till med viktminskning.
För att veta vilka livsmedel som är mest hälsosamma för din tarm eller mage, här är några av de bästa och mest väsentliga livsmedel som du behöver lägga till din dagliga konsumtion.
Vi är säkra på att dessa livsmedel, som nämns på listan, kommer att bli din favorit, eftersom du kommer att få se hur frisk och vältränad du kommer att känna dig efter en tid.
Så, ta en titt på dessa läckra och närande livsmedel för att mata din tarm:
Av de många gröna grönsakerna är sparris den främsta grönsaken som är fördelaktig för din hälsa. Stjälken innehåller inulin, som är en svårsmält fiber som fungerar som ett prebiotikum, en typ av näringsämne som ger näring åt de vänliga bakterierna som lever i ditt mag-tarmkanalen.
En matsked yoghurt varje dag kan göra underverk för din tarm. Yoghurt anses vara den hälsosammaste maten, eftersom den har probiotiska egenskaper som hjälper till att behandla din mage väl.
Denna gula frukt är den mest hälsosamma frukten i korgen. Bananer är milda på magen och de är den huvudsakliga frukten som kan användas för att lindra diarré och mag-tarmproblem. Så se till att du lägger till en banan till din frukostmåltid.
Även om bönor anses vara gasiga livsmedel, är de säkert ett plus för tarmen. Bönor är fyllda med den resistenta stärkelsen som matar goda bakterier i magen, vilket är anledningen till att du ska frossa i linserna.
Anledningen till att experter föreslår vitlök är att den främjar tillväxten av friska tarmbakterier som laktobaciller, vilket är bra för mag-tarmkanalen. Krossa vitlök i maten åtminstone i en måltid för att dra nytta av denna örtmedicin.
Havre är inte bara rikt på fibrer, vilket är bra för matsmältningen, det innehåller också beta-glukaner, svårsmälta kolhydrater, etc, som matar de vänliga bakterierna i ditt mag-tarmkanalen. Ät denna hälsosamma mat en gång om dagen för att se din ämnesomsättning öka.
Gröna grönsaker bör läggas till kosten, eftersom de hjälper till att skydda magen från alla skadliga sjukdomar och bakterier. Du kan antingen dricka gröna grönsaksjuicer eller koka upp dem för att få dem halvkokta.
Eftersom ris är en basföda i södra Indien är det bäst att byta från vitt ris till brunt ris. Den sistnämnda innehåller en bra mängd fibrer och näringsämnen som är tillräckligt för att hålla dig frisk och borta från alla möjliga hälsoproblem.