När det kommer till proteinintag tror vi generellt att människor som är vegetarianer kanske har ont om denna viktiga ingrediens i sin kost.
Det betyder dock inte att de skulle ge efter för undernäring utan att ha ett ordentligt proteinintag, eftersom det finns många hälsosamma proteinkällor för att bekämpa detta problem.
I den här artikeln är vi här för att dela några av de värsta proteinkällorna som människor konsumerar. Proteiner är ett makronäringsämne av aminosyramolekyler. När aminosyror kombineras till en molekyl får vi olika proteiner.
Studier visar att det krävs mer mängd kalorier för att få tillräckligt med proteiner i en vegetarisk kost.
Att konsumera mer av bönor och tofu kommer att öka kolhydraterna i kroppen, vilket hjälper till att avsevärt förbättra proteinproduktionen i kroppen.
Låt oss nu diskutera de olika proteinkällorna som verkligen är skadliga för vår kropp. Läs vidare för att veta mer om dessa värsta proteinkällor.
Korv äts i allmänhet som frukostkött. Det är ett mycket bearbetat kött som har stora mängder natrium och mättade fetter som gör det till ett dåligt alternativ för proteinkällor.
Det finns ingen hamburgare som anses vara ett hälsosamt alternativ. Även om det ger en anständig källa till proteiner, gör de extra fetterna i hamburgaren det verkligen till ett ohälsosamt alternativ att konsumera.
Detta är inte lika näringsrikt som mandelsmör. Om du är sugen på att ha en nötig produkt, välj alltid mandel. Jordnötssmör anses vara en av de sämsta proteinkällorna.
Detta är den mest populära skräpmaten. Även om basen är gjord av raffinerat vetemjöl, är köttet bearbetat och är extremt rikt på kalorier. Om du antar att en pizza är en bra källa till proteiner, måste du se upp för de extra onödiga kalorierna.
Bröd är vanligtvis gjort av vete och innehåller en blandning av proteiner som kallas gluten. Därför är vitt bröd inte ett bra val av proteinmat för människor som lider av celiaki och därför hamnar denna mat på listan över värsta proteinmat.
Det finns många allvarliga hälsoproblem när det kommer till användningen av industriella vegetabiliska oljor, eftersom de är mycket känsliga för oxidation och även ökar risken för cancer. Välj istället naturliga oljor som olivolja och avokadoolja som är bra proteinkällor.
Även om potatis anses vara hälsosamt, anses produkterna som görs av det inte alls vara hälsosamma. Dessa livsmedel är rika på kalorier och att äta för mycket av dessa kan bara bidra till mer viktökning.