Mandel är inte bara läcker när den äts rå eller rostad, den är också fullproppad med en bra mängd näringsämnen. De är höga på kostfibrer och är en utmärkt källa till vitamin E.
Visste du att mandel också är bra i fetthalt, men allt är huvudsakligen enkelomättat till sin natur? Dessa enkelomättade fetter håller risken för hjärtsjukdomar i schack. De sänker till och med nivån av det onda kolesterolet.
Vitamin E som finns i mandlar gör underverk för din hud och hår. Den återfuktar huden och fungerar också som ett anti-ageingsmedel. När det masseras på håret förvandlas det torra, sträva och spröda håret till mjuka och glänsande vackra kaskader.
Mandelmjölk är ett bra substitut för mjölk eller sojamjölk och det är en bra näringskälla för laktosintoleranta personer och veganer.
När det gäller att använda ett glutenfritt alternativ till vetemjöl i matlagning och bakning är mandelmjöl det bästa alternativet.
Regelbunden konsumtion av mandel kan läka din kropp inifrån och ut. Du kan ha dem råa, rostade eller i form av mandelmjölk eller mandelolja, eller mandelmjöl och massor av andra varianter.
Läs därför vidare för att veta mer om denna fantastiska nöt och se till att inkludera den i din dagliga måltid.
Mandlar är laddade med mineraler som mangan och magnesium och vitaminer som vitamin E, protein, fibrer och fett (enomättat).
De har också vissa mängder koppar, fosfor och vitamin B2 (riboflavin).
Mandel har ett högt innehåll av enkelomättade fetter som hjälper till att minska risken för hjärtsjukdomar och även sänka kolesterolet.
Mandel är en rik källa till magnesium, som är känd för att förhindra risken för hjärtinfarkt och högt blodtryck.
Visste du att det tunna bruna lagret på mandel är en reservoar av antioxidanter som heter flavonoider?
Dessa flavonoider samarbetar med vitamin E och hjälper dig att bekämpa oxidativ stress och andra sjukdomar.
Så, nästa gång, skala inte bort mandelskalet för bästa resultat.
När de tas efter måltid kontrollerar mandel ökningen av glukos och insulin och hjälper vår kropp att reglera absorptionen av glukos.
Detta hjälper till att skydda kroppen mot den plötsliga höjningen av blodsockernivån.
Mandel förhindrar risken för tjocktarmscancer.
Det höga innehållet av kostfiber i mandel förbättrar matens rörelse genom tjocktarmen.
Mandel har ett högt innehåll av folsyra.
Folsyra aktiverar den friska cellförökningen och vävnadsbildningen.
Det förhindrar också alla typer av fosterskador hos nyfödda barn och hjälper mödrar och barn att hålla sig friska.
Kostfibrerna i mandel hjälper till att jämna ut vår tarmrörelse och förhindrar därmed förstoppning.
När 4 till 5 nötter konsumeras är det också mycket bra för tarmens funktion.
Regelbunden konsumtion av mandel hjälper till att gå ner i vikt.
Mandel är fullproppad med kostfibrer, vilket gör att du känner dig mätt, trots att du bara äter en liten del.
Mandel innehåller också mycket enkelomättat fett som mättar vår aptit och därmed hindrar oss från att äta för mycket.
Mandlar har hög halt av kalium och är mycket låg på natrium.
Kalium hjälper till att reglera blodtrycksnivån, medan natrium kontrollerar fluktuationen av blodtrycksnivån i kroppen.