De säger att frukosten aldrig ska hoppa över. Naturligtvis finns det några hälsoskäl till det. Det är mycket viktigt att äta en hälsosam frukost. Men de flesta av oss har inte så mycket tid efter att vi vaknat sent.
Läs även: 7 fördelar med intermittent fasta
Så vi tenderar att hoppa över frukosten och sedan känna oss skyldiga över det. Men nu säger experter att du inte behöver känna skuld längre eftersom det finns ett hälsosamt sätt att anamma samma koncept att hoppa över frukosten.
Läs även: 7 steg för intermittent fasta
Det kallas intermittent fasta som innebär att man bara äter lunch och en tidig middag. Men din totala kaloriförbrukning bör inte minska eller öka även om du bara lever på två måltider om dagen. På så sätt förblir din vikt stabil.
Låt oss nu titta på skälen till att hoppa över frukost.
Det finns vissa åsikter som säger att att hoppa över frukosten kan sakta ner din ämnesomsättning och i slutändan göra dig tjock. Men det finns inte tillräckligt med bevis för att bevisa detta. Detta beror på att det finns människor som är i intermittent fasta och de är inte feta.
När du hoppar över frukosten väntar du ivrigt på en stor lunch. Faktum är att du har råd att äta en stor lunch då du har undvikit nästan 500 kalorier i frukosten. Men ät då inte en mycket stor lunch som kan göra dig sömnig och fet.
När du är inne på intermittent fasta genom att hoppa över frukosten och bara leva på två måltider om dagen kommer din insulinkänslighet att öka. Blodsockernivåerna och deras hantering kan gradvis bli bättre.
Vissa studier visar att om du hoppar över frukost och bara äter två måltider på lunchtid och på natten kan det också främja mänskliga tillväxthormonnivåer i din kropp.
De flesta av oss tenderar att äta för mycket kolhydrater. Även om kolhydrater är viktiga, kan det minska din totala kolhydratkonsumtion om du hoppar över frukosten.
Du behöver inte rusa till kontoret i all hast om du inte behöver äta frukost. Detta är en fördel. Du kan spara tid.
Du kan känna dig pigg och vassare under första halvan av dagen eftersom ditt system är tomt när du hoppar över frukosten.