"Probiotika är mikroorganismer som tros ge hälsofördelar när de konsumeras".
Dessa probiotika stärker kroppens immunförsvar. De förbättrar matsmältningssystemet. De hjälper vår kropp att bekämpa skadliga mikroorganismer som orsakar infektioner och allergier.
De minskar effekterna av patogener som finns i kroppen och, viktigast av allt, de skyddar vårt DNA.
Dessa probiotika finns naturligt i vår kropp och vi kan till och med ta dem genom vissa livsmedel och kosttillskott.
Många typer av levande bakterier klassificeras som probiotika, var och en av dessa typer av bakterier påverkar vår kropp på olika sätt.
Främjande av ett hälsosamt matsmältningssystem och förstärkning av vår immunitet är de två vanligaste funktionerna hos probiotika.
Men på det hela taget balanserar probiotika de goda och dåliga bakterierna i vår kropp och hjälper dem att fungera korrekt.
Livsmedel som yoghurt, gröna bladgrönsaker, fullkorn, citrusfrukter, produkter gjorda av sojabönor och andra kosttillskott är rika källor till probiotika.
I följande artikel delar vi en lista över livsmedel som är rika på probiotika, så att du ser till att ta med dem i din nästa måltid. Ta en titt!
Yoghurt är kungen bland ligan av probiotiska livsmedel, detta ger den nummer 1 på vår lista.
Du kan ha den söt, saltad eller toppa den med lite masala.
Inget slår yoghurt i att lugna ner en kryddig måltid.
Regelbunden konsumtion ökar hälsan i tarmen.
Citrusfrukter som apelsiner, citroner, lime och andra mandariner håller risken för cancer i schack och håller tarmen frisk.
Dessa frukter rengör tarmen och hjälper även till i matsmältningsprocessen.
De bekämpar också bakterierna och förbättrar vår övergripande immunitet.
Bladgröna grönsaker är laddade med vitaminer, mineraler och kostfibrer.
De ger vår kropp den näring som krävs och förhindrar även tarmdysfunktion, vilket ger oss ett hälsosamt matsmältningssystem.
Fiberrika livsmedel som grönsaker, frukt och fullkorn är mycket viktiga för kroppens övergripande matsmältningshälsa.
Dessa livsmedel förhindrar förstoppning och jämnar ut tarmfunktionen.
Misopasta har gjort sina spår bland alla superfoods och blir långsamt populär bland alla hälsoentusiaster.
Den består av åldrade, jästa sojabönor. Misopasta är en mycket rik källa till probiotika.
Ingenting lugnar ner effekterna av en kryddig indisk måltid bättre än ett glas lassi eller kärnmjölk.
Endast ett glas av dessa fantastiska ostmassabaserade drycker innehåller cirka 15 miljarder levande probiotika per portion.
Dessa goda bakterier hjälper till att upprätthålla en frisk tarm.
Detta är en krydda gjord av fermenterad kål.
Surkål är också en rik källa till probiotika.
Regelbunden konsumtion lugnar tarmen och håller den frisk.
Odlad sojamjölk är en form av sojayoghurt.
Om du är en laktosintolerant person eller vegan, är odlad sojamjölk en utmärkt källa för att tillgodose dina probiotiska behov.
Kvass är ursprungligen en traditionell rysk dryck.
Den består av fermenterad rödbetsjuice.
Rödbetor är en rik källa till nitrater som ökar syreflödet till musklerna, vilket resulterar i ett aktivt matsmältningssystem.
Vissa chokladtillverkningsföretag har börjat infundera probiotika i sina produkter.
Om man ska tro vissa studier, så kunde dessa choklad med probiotika nå gastrointestinala (GI)-kanalen snabbare och stimulerade också tillväxten av friska bakterier i tarmen.