Spirulina har gjort ett fantastiskt avtryck i supermatens värld. Det har blivit det nya favoritkosttillskottet för dietister och fitnessfreaks över hela världen.
Spirulina är en cyanobakterie (blågrönalg) som är ätbar. Det används både som kosttillskott och som helfoder. Den växer både i färskt och i saltvatten.
Spirulina-tillskott finns i tablett-, fling- eller pulverform.
Spirulina är ett kraftpaket av näringsämnen och innehåller cirka 60% (51-71%) protein. Den är hög på protein och essentiella aminosyror. Spirulina har ett mycket lågt innehåll av metionin, cystein och lysin jämfört med andra proteinkällor.
Men spirulina är trettio gånger dyrare än andra lättillgängliga och mer populära proteinkällor som mejeriprodukter och kött.
Trots dess näringsvärden bör en normal vuxen inte konsumera mer än 4 gram spirulina på en dag.
Därför delar vi i dagens artikel några av de fantastiska hälsofördelarna med denna goda alg. Se till att du provar ett glas spirulina punch eller en spirulina shake nästa gång.
Det kanske intresserar dig att veta att en enda sked spirulina kan fixa dina näringsbehov för dagen.
Spirulina har ett högt innehåll av protein, järn, koppar och vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin) och vitamin B3 (niacin).
Phycocyanin, en antioxidant, är den huvudsakliga aktiva ingrediensen som finns i spirulina.
Phycocyanin ger spirulina dess fantastiska blågröna färg.
Phycocyanin bekämpar de fria radikalerna som finns i vår kropp och skyddar kroppen från oxidativ skada.
Enligt vissa studier har spirulina anticanceregenskaper, särskilt mot oral cancer.
Många experiment som genomförts i dessa studier har visat förbättrade tecken på tillfrisknande hos personer som lider av oral submucous fibros (OSMF) precancerösa lesioner, som är en vanlig munslemhinnesjukdom.
Spirulina har betydande effekter mot hjärtsjukdomar.
Spirulina sägs sänka nivån av det onda kolesterolet (LDL) och triglycerider och kan höja nivån av det goda kolesterolet (HDL), vilket förbättrar hjärthälsan.
Enligt studier är spirulina mycket effektivt för att sänka blodsockernivåerna.
Enligt studier utförda på patienter med typ 2-diabetes visade spirulina effektiva resultat för att sänka blodsockernivåerna.
Högt blodtryck är grundorsaken till allvarliga kroniska åkommor som hjärtinfarkt eller njursjukdomar.
Studier har visat att spirulina har en betydande roll för att få ner blodtrycksnivån hos individer.
Det höga innehållet av järn i spirulina gör det till ett mycket effektivt medel för att bekämpa anemi.
Studier har visat att spirulinatillskott ökade hemoglobinhalten i röda blodkroppar.
Spirulina förbättrar också kroppens immunitetsfunktion.
Allergisk rinit orsakas av inflammation i de nasala luftvägarna, detta kan vara ett resultat av allergier orsakade av pollen, damm eller djurhår.
Enligt studier minskar regelbunden konsumtion av spirulina vissa symtom som nysningar och klåda hos personer som lider av allergisk rinit.
Det gav också en bra lindring från näsurladdning och nästäppa enligt den genomförda studien.
I vissa studier visade spirulinatillskott effektiva tecken på förbättring hos personer som lider av mindre uthållighet och muskelstyrka.
Spirulina är också fördelaktigt för människor som tröttnar mycket snabbt på grund av trötthet.
Spirulina är laddad med näringsämnen
Den är väldigt låg på kalorier och har bra mängder omega -6 och omega-3 fettsyror.Hög på antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper
Det sänker risken för oral cancer
Spirulina skyddar mot hjärtsjukdomar och sänker dåligt kolesterol
Hjälper till att kontrollera blodsockernivån
Håller koll på blodtrycket
Hjälper till att bekämpa anemi
Effektiv mot symptomen på allergisk rinit
Förbättrar muskelstyrka och uthållighet