Yoghurt är ett av de bästa och mest hälsosamma alternativen du kan lägga till din kost för att göra din dag och ditt system svalare. Yoghurt är rik är bra bakterier, som är känd som probiotika.
Dessa bakteriestammar hjälper kroppens matsmältningsorgan och tros stärka immunförsvaret mot de dåliga bakterierna vi alla måste möta då och då under sommarsäsongen.
Om du lägger till en matsked yoghurt på tallriken får du många andra fördelar också. Yoghurt hjälper till att sänka blodtrycket på grund av närvaron av kalcium, kalium och magnesium.
Den vita smaskiga mejeriprodukten är också rik på protein som återigen är bra för kroppen, eftersom den bekämpar flera sjukdomar som sommaren för med sig.
Så, om du är redo att slå värmen, här är 7 super sätt att lägga till yoghurt till din kost, varför inte ta en titt:
Kärnmjölk är hälsosamt för unga och gamla. Drick två koppar kärnmjölk på en dag för att hjälpa till att slå värmen på sommaren. Kärnmjölk är också rikt på kalcium, så se till att du lägger till det i din dagliga kost.
Ris är en basföda i Indien. Om du inte vill släppa den vita maten, tillsätt några matskedar ostmassa till det vita riset. Gör din måltid färgstark och hälsosammare genom att lägga till granatäpple och vindruvor också. Garnera din måltid med färska korianderblad tempererade med senapsfrön.
Avokado raita är ett annat hälsosammare alternativ du kan lägga till din tallrik i sommar. Avokado är rik på bra fetter som hjälper till att gå ner i vikt, och att tillsätta ostmassa till frukten ger mycket fler fördelar.
När allt du kan tänka på är mellanmålskakor och godiskakor, överväg att skala toppen av en hälsosam liten kopp yoghurt istället, vilket är mycket hälsosammare för dig.
Börja dagen med en skål med havre, toppad med yoghurt och färsk frukt. Du kommer inte bara att konsumera en hel del fibrer, utan du kommer också att mata din mage med ett stort antal näringsämnen och vitaminer också.
Älskar majonnäs men vill inte äta den? Tja, vi har ett bättre alternativ för din smörgås och det är inget annat än den fantastiska livsmedelsprodukten yoghurt. Lägg en matsked till din smörgås för att skapa en hälsosammare och mycket mer fiberrik måltid.
Om du redan har tröttnat på yoghurt som mellanmål kan du till och med prova att lägga till lite vanlig yoghurt i en smoothie för att få fördelarna. Du kan också lägga till några färska frukter och fylla på med en skvätt kanel för att hjälpa till med viktminskning.