Chiafrön innehåller 11 gram fiber per uns - det är 42 procent av ditt rekommenderade dagliga värde på bara en portion! How it works:Chia expands in your gut, curbing your appetite. Add to a breakfast smoothie or yogurt to feel fuller longer.
Discover 30 more painless ways to add more fibre to your daily diet .
Ⓘ 2/6
En uns frön levererar också 18 procent av det rekommenderade dagliga värdet på kalcium. Om du är laktosintolerant eller inte är en stor mjölkdrinkare, kan dessa små frön hjälpa till att ge det kalcium som dina ben behöver för att hålla dig stark och förhindra osteoporos enligt Dr. Oz.
Lär dig att upptäcka tecknen som din kropp behöver mer kalcium .
These seeds are tiny bundles of tryptophan och att aminosyran höjer melatonin- och serotoninnivåer. Det här är hormonerna som stöder stabil sömn.
Upptäck ytterligare 12 hemligheter för en god natts sömn .
4/6
Chias höga fiberinnehåll bromsar omvandlingen av kolhydrater till socker och socker till fett under matsmältningen. Detta hjälper till att hålla blodsockernivåerna stabila.
Undvik dessa smyga saker som kan skicka din blodsockernivå höjning .
5/6
Chiafrön finns också i serumform. Nicholas Perricone, MD, föreslår att man applicerar den direkt på torr hud eller nagelband för omedelbar lättnad. Du kan också lägga till några droppar till din vanliga lotion för extra fuktgivande kraft. Det höga omega-3-innehållet innebär att dessa frön har antiinflammatoriska egenskaper, vilket kan minska rodnad och återuppliva torr hud.
Ta reda på bästa livsmedel för frisk glödande hud .
Dessa frön är packade med omega-3-fettsyror, ännu mer än linfrön och lax, och detta friska fett är nyckeln till ett friskt hjärta. Höga blodfettnivåer ökar din risk för att utveckla hjärtsjukdomar och omega-3 har visat sig sänka triglyceridnivåerna.
Därefter, kolla in 50 hjärthälsotips från kanadensiska kardiologer .