Hälsofördelarna med äpplen inkluderar potentialen att avvärja Alzheimers sjukdom. Äpplen innehåller quercetin, en kraftfull antioxidant som skyddar hjärnceller från degeneration hos råttor och kan göra samma sak hos människor. Dr. Ramani Soundararajan från Dalhousie Medical School och Dr. Vasantha Rupasinghe vid Nova Scotia Agricultural College fann att flavonoiderna i röda läckra äpplen hade starka neurobeskyttande effekter.
Lär dig att upptäcka tidiga tecknen på demens .
Ⓘ 2/7
Det finns överväldigande bevis på att en tredjedel av alla cancerfall och hälften av incidenterna av hjärt-kärlsjukdomar och hypertoni kan tillskrivas diet. Eftersom äpplen har mycket kalium, ett mineral som hjälper till att kontrollera blodtrycket , de kan bidra till att minska risken för stroke .
Upptäck 20+ fler livsmedel som kan hjälpa till att sänka blodtrycket .
University of California-Davis forskare fann att äpplen och äppeljuice kan hjälpa till att bromsa oxidationsprocessen som är involverad i uppbyggnaden av plack som leder till hjärtsjukdomar . Deltagarna lade bara till två äpplen eller 12 uns äppeljuice till sin diet dagligen och positiva effekter var tydliga efter bara sex veckor.
Ta reda på 50 bästa livsmedel för ditt hjärta .
4/7
Ett medium äpple tillhandahåller fem gram fiber - mer än de flesta spannmål. De är också packade med pektin, en löslig fiber som reducerar kolesterol. Pektin förhindrar att kolesterol byggs upp i fodret av blodkärlväggar, vilket minskar risken för åderförkalkning och hjärtsjukdomar.
Kolla in mer fascinerande fakta om äpplen .
5/7
När naturfiber i äpplen jäsar i kolon producerar den kemikalier som hjälper till att bekämpa bildningen av cancerceller, enligt ny forskning från Tyskland.
Ta reda på mer smärtfritt sätt att öka dietfiber .
En studie genomförd vid Aberdeen University fann att det finns starka bevis på att en hälsosam kost rik på antioxidanter och vitaminer är bra för astma . Forskare fann att när barn smuttade på äppeljuice var deras symtom lättade. Dr Peter Burney, som ledde projektet, tror att fytokemikalierna i äpplen, såsom flavonoider och fenolsyror, hjälper till att lugna inflammation i luftvägarna.
Lär dig att upptäcka symtomen på astma hos vuxna.
7/7
Forskare tror att en flavonoid som kallas floridzin-endast i äpplen-kan skydda post-menopausala kvinnor från osteoporos och också kan öka bentätheten. Bor, en annan ingrediens i äpplen, också stärker ben .
Nu när du känner till hälsofördelarna med äpplen, ta reda på vad som händer när du börjar ta äppelcidervinäger .