Tänk på dessa tips för att undvika ohälsosam snacks.
2/4
Snack Chip -tillverkare faller över sig själva för att locka dig med nya smakämnen, säkerhetskopierade med glittrande reklamkampanjer och snygga förpackningar. Mesquite detta, frikörning och lök det. Det de inte säger är att sådana chipsmaker vanligtvis kommer med stora extra doser av salt - ofta dubbelt så mycket som den normala mängden. Och överdrivet salt kan leda till högt blodtryck, hjärt- och njurproblem och bensjukdomar. Så spara dina exotiska begär efter färska livsmedel och håll dina chipval enkla.
Inom livsmedelsindustrin lingo betyder energi inte Vim och kraft; Det betyder kalorier. Och det är vad "energibarer" har gott om. De använder bilderna av hårdkörande idrottare som behöver en snabb dos kalorier för att ge sina muskler tillräckligt med energi för att avsluta maraton. Det finns emellertid inte tillräckligt med maratonare eller långdistanscyklister eller längdskidåkare för att tillhandahålla efterfrågan på att hålla alla hög-vinstdrivande energistänger i hyllorna. Så de flesta av dem avvecklas av fåtöljidrottare som äter dem istället för lunch eller bara för snacks.
Forskare säger att de flesta av staplarna innehåller vissa ingredienser som är bra för dig (nötter, frukt och havre, till exempel), hålls tillsammans med Goo som gör att de smakar bra. Som lunch är energibarer bättre än majsflis och läsk, men inte lika bra som ett äpple och en sallad. Om du tror att du behöver dem under träningen, var du bara säker på att du bränner fler kalorier under träningen än du äter i baren. Och om du av en slump äter dessa staplar eftersom du verkligen behöver ett skott med kalorier, äter stängerna långsamt, rekommenderar experter. Som en bit var tionde minut.
4/4
Är du eller dina barn engagerade i en ständig kamp för att motstå de lockande chips, dopp och frysta desserter som vinkar från kylskåpet och skafferi? Här är en enkel hemlighet som skräpposttillverkarna hoppas att du inte tar på:När dessa livsmedel har korsat tröskeln för ditt hus har de redan vunnit striden. Troligtvis, om du har köpt det, kommer du att äta det. Så platsen att börja bara säga nej är i butiken. Forskning visar att bland de faktorer som bidrar till vår olyckliga tendens att fylla själva och få fett är närhet.
Om mat är lätt att få, är det mer troligt att du äter för mycket av det. Om du försöker undvika specifika livsmedel eller vissa typer av mat, håll dem borta från huset. Och det är inte bara för dig. Personen som shoppar och fixar de flesta måltiderna har mest inflytande på vad andra i hushållet äter, enligt Dr. Brian Wansink, chef för Food and Brand Lab vid Cornell University. Han kallar den personen ”näringsportvakten” (inte längre alltid mamman). Dr. Wansink har funnit att amerikanerna fattar cirka 248 matbeslut varje dag, många av dem utan mycket tanke, och att ”gatekeeper” kontrollerar 72 procent av dessa beslut.