Skär ner eller undvik kaffe, te, fizzy drycker och kakao som kan alltför stimulera kroppen. Drick vatten, örtte och färsk fruktjuicer istället.
2/5
På morgonen skiv färsk frukt i fullkornspannmål eller gröt och drick nypressad fruktjuice. Välj Wholemeal Toast med ett högfrukt, lågsockerstopp eller jästextrakt för att tillfredsställa din aptit medan du hjälper din kropp att producera kortisol, anti-stresshormonet som hjälper till att avveckla dig.
Ät lätt, lågfett, högproteinmåltider, såsom grill eller grillad kyckling eller fisk med en bakad potatis och grön sallad eller ångade grönsaker. Smörgåsar eller en mjuk tortilla med tonfisk, kyckling, hummus eller guacamole -fyllning, serverad med morot, peppar och selleri crudités är också fantastiska alternativ. Så är sardiner på Wholemeal Toast.
4/5
Fisk är bra för stress. Försök att servera den med bovete nudlar och strö med några sesamfrön. Varje pasta med tomatsås är också bra. Välj kolhydratrika livsmedel som pasta, potatis eller ris för din kvällsmåltid, eftersom dessa hjälper kroppen att producera kortisol.
5/5
Färsk eller torkad frukt (aprikoser, datum och fikon) är en bra källa till fiber, vitaminer och mineraler och kan hjälpa till att stabilisera ditt system. Pumpa och solrosfrön, nötter (särskilt valnötter) är också fantastiska livsmedelsmat. Du kan också prova riskakor med jästextrakt, hummus eller fullkorn.