Medan en hemlagad måltid laddad med grönsaker verkligen är bäst, kan du fortfarande kontrollera ditt kaloriintag vid denna snabbmatfog genom att välja en hälsosammare måltid. Angus Burger, ett hjärtligt nytt tillägg till McDonald's -menyn, innehåller 33 g fett och 11 g mättat fett. Den har också 610 kalorier, vilket utgör ungefär 51 procent av ditt dagliga kaloriintag. Skär ner fettet och kalorierna genom att gå till den grillade kycklingsmörgås wrap istället. Vid 240 kalorier och 8 g fett lämnar detta måltidsval dig utrymme för några pommes frites på sidan.
2/3Utseende kan vara mycket lura. En krämig soltorkad tomatsmörgås på Tim Hortons kan se friskare ut än en fet hamburgare, men det kan faktiskt vara över 400 kalorier med 18 g fett. För ett hälsosammare val, be om brunt bröd istället för vitt eftersom det innehåller några mindre kalorier tillsammans med extra fiber, protein och vitamin C. Du bör också hoppa över krämig sås inuti smörgåsen för att spara några kalorier till.
Konsumenter tror ofta att smörgåsar är friskare än stekt mat och feta hamburgare. Sanningen? Till och med en till synes oskyldig sub kan vara ett oerhört ohälsosamt måltidsval. Den fotlånga söta lök kyckling Teriyaki-smörgåsen är en del av Subway's lågfettmeny, men innehåller fortfarande 760 kalorier, nära 60 procent av ditt dagliga kaloriintag. För att göra denna måltid till en friskare, be om grillad kyckling istället och undvika teriyaki och andra såser. Det bästa sättet att fylla är att be om massor av grönsaker i din smörgås. Peppar, sallad och till och med tomater kan ge din sub en saftig och tillfredsställande smak utan de extra kalorierna.