En beprövad vanlig kylig buster, vitlök är antibakteriell, antiviral och svampdödande. Forskning tyder på att det hjälper kroppen att producera infektionsbekämpande vita celler och antikroppar. Kombinera med andra kryddig Mat, som chili, het senap och rädisor, för att föra krig mot slem.
2/5
Shiitake svamp innehåller AHCC (aktiv hexoskorrelerad förening), vilket kan öka immunsvaret mot influensavirus. De har en köttig konsistens och lägger till rik smak till sås, soppor och stämningar.
Vildfångad lax, sardiner och makrill är en utmärkt källa till vitamin D och omega-3 fetter. Dessa oljiga fiskar Hjälp till att skydda mot bakterier och virus. Prova dem med citronsaft för en extra dos infektionsbekämpande vitamin C. 4/5 
Sötpotatis är rik på betakaroten, som omvandlas till vitamin A, vilket hjälper till att skydda mot infektioner i andningsorganen. Smakar bra bakad i huden.
5/5
Det finns 48 mg C-vitamin i en servering (1 liten eller stor) grapefrukt-mycket för att främja produktion av vit blodkroppar. Äta denna bittersöt citrus Frukt ökar våra nivåer av glutation, en kraftfull antioxidant som skyddar mot vintersjukdomar. Gör ett lågsocker, högfiber dessert eller frukostalternativ.