8 sätt att undkomma transfettfällan

1/8

1. Gå mjukt på Margerine

Välj mjuka margariner istället för variation med hård block och leta efter märken utan transfetter. Det kan visas som hydrerat fett eller olja.

(Foto:istockphoto/thinkstock)

2/8

2. Sauté på rätt sätt

När du förbereder dina grönsaker eller kött i en kastrull, använd olivolja för sautéing.

(Foto:istockphoto/thinkstock)

3/8

3. Ändra din sallads toppning

Strö flakas eller hackade nötter eller solrosfrön på sallader istället för baconbitar.

(Foto:istockphoto/thinkstock)

4/8

4. Byt i hälsosammare snacks

Mellanmål på en liten handfull osaltade nötter eller en låda med russin snarare än potatischips. Eller prova jordnötssmör på selleri stjälkar, morötter eller riskakor.

(Foto:istockphoto/thinkstock)

5/8

5. Håll dig fast vid ytterkanten

Handla runt omkretsen för att göra ditt nästa livsmedelsbutikbesök en friskare. De flesta bearbetade livsmedel, som innehåller många transfetter, finns på de inre gångarna.

(Foto:istockphoto/thinkstock)

6/8

6. Undvik transfetter

Om du måste köpa bearbetade livsmedel väljer du transfettfria versioner av kakor, spannmål och desserter. Kontrollera tabellen Nutrion Facts på etiketten för att vara säker.

(Foto:istockphoto/thinkstock)

7/8

7. Hoppa över snabbmat pommes frites

Beställ en sidosallad, en vanlig bakad potatis eller ett friskt alternativ till exempel färsk frukt (blir nu tillgänglig på mer snabbmatkedjor).

(Foto:istockphoto/thinkstock)

8/8

8. Gör din egen bakning

När du har tid gör du dina egna scones, våfflor och kakor Istället för att använda butiksköpta versioner eller en blandning packad med transfetter. Gör extra och frys lite.