Rik på skyddande antioxidanter, blåbär, jordgubbar och tranbär är kopplade till bättre minne och samordning.
2/4
Hela korn, som du smälter långsamt, ger bränsle för din hjärna. (Även om din hjärna endast står för 3 procent av din totala kroppsvikt använder den 20 procent av energi.)
Rika källor inkluderar fullkornsbröd, brun ris , Quinoa och Bran -flingor.
kaffe , vin och mörk choklad är packad med hjärnfria antioxidanter.
4/4
Lax och tonfisk innehåller rikliga nivåer av omega-3-fettsyror, friska fetter som kan förbättra kvarhållningen av hjärnceller.