8 sätt att kontrollera din hunger

1/8

1. Make Smart Snack Associations

Istället för att köpa snacks eller måltider på en biograf, ett bollspel eller ett annat evenemang, tugga en pinne av sockerfritt gummi. Ganska snart kommer du att associera smaken av gummi, snarare än kalorifattig, med den inställningen.

(Foto:Skynesher/Istockphoto)

2/8

2. Undvik att förfölja snacks

På fester står så långt bort som du kan från skålarna med chips, dopp och andra munchies.

(Foto:istockphoto)

3/8

3. Stoppa frestelsen för vägresa

På bilturer planerar du framåt genom att ta med några lågkaloriska snacks . Om du har en tendens att gnälla i bilen, ta med bara en enda servering, inte hela lådan. Sätt resten i bagageutrymmet.

(Foto:istockphoto)

4/8

4. Gå till enstaka portioner

Köp snacks i små förpackningar. Om du köper jättestorleken för att ekonomisera, dela den i enstjänande väskor eller containrar så snart du kommer hem.

(Foto:Diego_cervo/Istockphoto)

5/8

5. Använd strategisk placering

Lägg de hälsosammaste snacks där du ser dem när du först öppnar ett köksskåp eller kylskåp. Dölj de andra bakom dem.

(Foto:istockphoto)

6/8

6. Blanda inte mat med affärer

Snack inte på ditt kontor. (Och förvarar definitivt inte påsar med chips eller kringlor i skrivbordslådan.)

Gå någon annanstans kök, cafeteria, lounge eller utanför. På så sätt kommer du inte att associera ditt kontor med mat.

(Foto:istockphoto)

7/8

7. Ät i

Hemma njut av dina snacks i köket - och ingen annanstans.

8/8

8. Mellanmål av rätt skäl

Ät inte för att koppla av. Koppla av och ät sedan. Stress kan vara en stor faktor i kosten.

(Foto:WaveBreak Media/ThinkStock)