Att äta en skål med ångande kycklingnudelsoppa ger mer än bara komfort när du har en fruktansvärd förkylning. År 2000 publicerade University of Nebraska -forskaren Dr. Stephen Rennard resultat i Chest , Journal of the American College of Chest Physicians, som visar kycklingsoppa innehåller antiinflammatoriska medel som kan underlätta förkylningens symtom . Dr. Mehmet Oz håller med. "Börja med en skål med mammas kycklingsoppa," har han sagt. ”Forskning har ännu inte visat hur det fungerar (och hur Heck Ma visste), men vi vet att en näringsrik diet bygger ditt immunsystem och kämpar inflammation. ”
Kolla in dessa 6 hemlagade kycklingsopprecept .
2/8
vitamin D-rika livsmedel Liksom mjölk eller befäst spannmål kan hjälpa till att bekämpa förkylning. En studie 2009 av Massachusetts General Hospital fann att personer med låga nivåer av vitamin D rapporterade mer förkylningar än de som inte var D -vitamin. Som en extra bonus kan dessa livsmedel hjälpa till att öka ditt humör Under kalla vädermånaderna, enligt forskare vid Loyola University.
Alla vitaminer är viktiga för att upprätthålla god hälsa, men Harvard Medical School säger att vitamin A är en nyckelaktör för att upprätthålla ett starkt immunsystem. När du är förkyld kan du försöka äta sötpotatis , morötter, squash, spenat eller collardgrönsaker.
borsta upp på 13 viktiga vitaminer som din kropp behöver för att hålla sig friska !
4/8
grönt te är fullt av antioxidanter , som kommer att öka ditt immunsystem även när du redan är sjuk. Grönt te kan också hjälpa till att underlätta symtom som ofta kommer med förkylning, som en ont i halsen . Istället för att smutta på en het muggen föreslår Dr. Michael Greger att det är kallt:Antioxidantnivåer är högre på det sättet jämfört med när det är tillverkat med kokande vatten.
5/8
Vitlök har visat sig hjälpa till att förhindra förkylningar När den konsumeras regelbundet på grund av sin immunförstärkande förening Allicin, säger Donna Cardillo, RN. Ät mer vitlök när du är förkyld, eller prova den rå med en orange juice chaser.
Kolla in 10 fler läkande örter och kryddor !
Forskare från Cornell University fann att blåbär innehöll de flesta antioxidanter än någon annan testad färsk frukt, vilket skulle hjälpa till att slå dina sniffar. Ät dem ensam när du är förkyld, eller strö på en skål med spannmål eller yoghurt för att lägga till lite vitamin D.
Kolla in mer av hälsofördelarna med vilda blåbär !
7/8
Te är lugnande när du är överbelastad, särskilt ett brygg med naturliga släckfastor som anisfrön. Health.com Rekommenderar American Pharmaceutical Association:s recept:en kopp krossade anisfrön till en kopp varmt vatten, smaksatt med socker, vitlök, kanel eller honung. Smutta te upp till tre gånger om dagen. Om du inte gillar lakritsmak kan du prova pepparmynta. University of Maryland Medical Center rapporterade att pepparmynta te fungerar som en slemhjälpare , lossa slem och bryta upp hosta.
Dessa 16 naturliga gargar är stora ont i halsen!
8/8
Health.com föreslår att äta fet fisk , som lax och tonfisk, när du är förkyld, för att dra nytta av deras omega-3 fettsyror . Dessa föreningar hjälper till att minska inflammation i kroppen, vilket kan förhindra att ditt immunsystem fungerar korrekt.