Genom att "fatta upp dina måltider" pratar vi inte om att lägga till en hel stekt kyckling till din tallrik. Det är bra fetter Det hjälper till att kontrollera diabetes, enligt en studie av National University of Singapore som presenterades vid American Diabetes Association 2016 Scientific Sessions. Den randomiserade rättegången fann att en fetthaltig diet (som Medelhavets diet ) förbättrad insulinresistens.
2/3
Harvard University fann att måttliga kaffedrinkare lever längre och kan ha lägre risk för diabetes , vilket tyder på att vissa föreningar i kaffe minskar insulinresistens och inflammation. Men begränsa dig till två koppar om dagen.
Verkar uppenbart, eller hur? Men en ny studie publicerad i näringsinsatser inom diabetesvård och utbildning fann att hålla fast vid en diabetesvänlig diet Underhållna blodsockernivåer i typ 2 -drabbade nästan lika bra som medicinering gör. Diabetes Canada rekommenderar att hälften av varje måltidsplatta består av minst två typer av grönsaker; Den andra hälften bör jämnt bestå av fullkorn och kött- eller måltidsalternativ, såsom ägg eller tofu.