Jordnötter är naturligt fet, och det mesta av det fettet är av hjärtfrisk mängd. Jordnötssmör med reducerat fett tenderar att bli uppkopplad med värdelösa kalorier från socker för att kompensera för sin förlorade smak. Gå till regelbunden eller osötad PB för att njuta av sin nötiga rikedom som naturen avsåg.
2/7
Blåbär är en läpp-smacking källa till antioxidanter , men de är Mia i många av de produkter som sportar sitt namn. I stället för faktisk frukt är konstgjord smak och blå matfärgning vad du hittar i sådana föremål som Kellogg's Frosted Mini Wheats Blueberry Cereal eller Betty Crocker blåbärsmakad muffinblandning. Vill du näringspunch av den riktiga McCoy? Strö färska bär i ditt spannmål eller bakade varor själv.
I Kanada betyder ordet multigrain bara att en produkt är tillverkad av två eller flera mjöl. De kan vara fullkorn eller så kan de förfinas, vilket innebär avskalad av mycket av deras fiber, vitaminer och mineraler . Leta efter ett fullkorn nära toppen av ingredienslistan för att se om du får näringsmässigt slag för ditt pengar.
4/7
Det är viktigt för personer med celiaki för att undvika gluten. Men att skära ut det kommer till en kostnad, först, till din plånbok, eftersom specialprodukter kan vara mer än dubbelt så dyra som deras glutenfyllda motsvarigheter; och för det andra, till din hälsa, eftersom de flesta glutenfria varor på marknaden är lägre i vitaminer, mineraler, näringsämnen och fiber än de produkter de ersätter. För icke-celiac-lurare balanserar inte ekvationen.
5/7
Om inte ditt recept Specifikt behöver strukturen för raffinerat ris, välj brun istället. En studie publicerad i The Archives of Internal Medicine fann att människor som åt massor av vitt ris (inklusive basmati och jasmin) hade en högre hastighet av diabetes än de som åt det sällan. Brunt ris tycktes under tiden sänka risken.
På några dollar vardera, dessa paket med kex, ost och kött kanske inte bryter banken, men du får bättre värde att köpa ingredienserna separat och kasta dem ihop själv. På så sätt kan du också undvika besvärliga tillsatser som högfruktos majssirap.
7/7
Poppande majs är billigt:Ett kilo säljer för cirka $ 2. Så vad betalar du för när du köper mikrovågspopcorn? En perfluorooctanoic syrafodrad påse, syntetisk smörsmak och andra ingredienser som förvandlar ett lätt mellanmål till en skräpmat. Köp istället lite rå popping majs och popp den med en stänk av olivolja i en täckt skål i mikrovågsugnen. Det kommer att vara lika lätt och hälsosammare.
Kolla in mer hälsosamma mattips !
Utforska Reader's Digest Canada .