10 enkla kaloribesparande matbyten

1/10

förvisa bröd

Sätt lite crunch i din lunch med Collard greener istället för bröd för att rulla upp smörgåsfyllningar.

2/10

dike för smaksatt yoghurt

Smak på din egen yoghurt istället för att köpa för-sötade märken, råder Rory Hornstein, registrerad dietist för Calgary Weight Management Center. ”Rör i en tesked (5 ml) lönnsirap eller honung , som bara innehåller en tredjedel av sockret i sötade yoghurt. ”

3/10

ta ditt kaffe svart

Frappuccinos lägger till, varnar Jane Dummer, en registrerad dietist i Kitchener, Ont. Spara över 220 kalorier genom att beställa ett svart kaffe i stället.

4/10

baka, stek inte

“Baka din bacon ! ” Rekommenderar Jo Lusted, en TV-kock och författaren till Dish Do-Over . När det är bakat samlas överskott av fett i fångstan-inte på din tallrik.

5/10

Skär vispgrädden

För krämiga såser föreslår Lusted att byta 35 procent vispgrädde med låg fetthalt förångad mjölk .

6/10

Använd mindre salladdressing

Konsumera mindre salladdressing genom att doppa din gaffel i en sida som serverar sås och spjut sedan dina greener .

7/10

tillsätt blomkål till pasta

Ersätt blomkålfloretter för en tredjedel av pastan i din favorit Mac och Cheese.

8/10

Säg ja till yam mjöl

Fyll din nästa skål med soppa med shirataki-nudlar-asiatiska mjuka nudlar gjorda av yam mjöl.

9/10

pumpa upp dina kakor med puré

För dem som också vill äta sin kaka, byt ut äggen, oljan och vatten som du lägger till
en förpackad kakblandning med en 14-ounce (398 ml) burk pumpa purée .

10/10

Släck ner på gräddeost

Spara 90 kalorier på kaféet genom att be om margarin på din bagel istället för gräddeost.