Att spara utrymme i magen för en enorm julmiddag är ett dåligt sätt att förhindra överindulering. I själva verket kan det ha den mycket motsatta effekten. Enligt Canadas matguide, hoppar över måltider, vilket gör oss extremt hungriga under hela dagen, uppmuntrar oss bara att packa in mer kalorier När vi äntligen sätter oss ner för en måltid. Din kropp har blivit så desperat efter mat att du äter snabbare och omedvetet tar in mer än du skulle ha fått dig att ha ut avstånd på dina måltider under dagen.
2/5
Dricka två glas vatten är en ålderdom teknik för att fylla dig som fungerar. Att dricka två glas vatten före din måltid innebär att magen kommer att börja mer full, så du känner inte behovet av att äta för mycket.
3/5 
Kanadas matguide rekommenderar att vi äter högst 75 g (2-1/2 oz.) Av magert kött Per portion, vilket är ungefär storleken på ett kortlek. Fyll sedan på färska baljväxter istället. Rå grönsaker är friskare och innehåller sätt mindre kalorier som köttprodukter.
4/5
Att lämna maten som ligger runt gör det alltför lätt att knapra på välsmakande rester efter en stor måltid. Om alla har ätit, ta dina rester och lägg dem bort omedelbart. Om du vill lämna något på bordet för att dina gäster ska snacks på, prova färsk frukt eller nötter. 5/5 
Helgerna betyder nästan alltid att avsluta med dessert . För att tillfredsställa din söta tand väljer du en färsk fruktsallad istället för mormors hemlagade äppelpaj. Health Canada rekommenderar också att frysa yoghurt i en popsicle -bricka över glass. Du kan också lägga kanel till din yoghurt eller fruktskål för extra sötma och mindre extra kalorier.