Du kan säga när du biter i en saftig ananas att det förmodligen är mycket socker. Den söta, klibbiga juicen som rinner ner på hakan innehåller cirka 16 gram socker per kopp. Du kan skära ner på serveringsstorleken genom att toppa en yoghurtparfait med tärnad ananas.
Ta reda på hur man äter ananas på rätt sätt .
2/9
Verkliga tranbär är låg i socker och innehåller bara fyra gram i en hel kopp. Men när du torkar ut dem och lägger till sötningsmedel är de inte längre ett hälsosamt val för personer med diabetes. I stället för att ha torkat tranbär på egen hand, använd en liten handfull som toppning för havregryn eller sallad.
Överväg att prova dessa friska ingrediensersättningar .
Medan russin är ett enkelt mellanmål på resan, är de inte det bästa valet om du tittar på ditt blodsocker. Enligt mayo -kliniken , Människor med diabetes bör begränsa sina fruktdelar till 15 gram kolhydrater. En kopp russin innehåller 115 gram! Välj i stället eller njut av en liten del med en handfull mandlar för att balansera sockret.
Missa inte dessa tips för att resa med diabetes .
4/9
Det finns en anledning till att fikon gör den perfekta kakfyllningen - de är söta! En kopp fikon innehåller cirka 29 gram socker.
Du önskar att du hade känt dessa lågkolhydratmatbyten förr.
5/9
En mandarin kan passa i handflatan, men den packar en söt stans. En kopp (cirka två mandariner) innehåller över 20 gram socker. Det är bäst att undvika denna frukt eller använda en liten del som toppning.
Här är några livsmedel du kanske vill undvika att äta totalt.
Att njuta av en skiva mango kan omedelbart framkalla minnen från din sista tropiska semester, men det är bäst att lämna denna frukt för specialresor. En kopp mango innehåller 23 gram socker, så försök leta efter lägre sockerfrukter.
Använd dessa tricks för att hålla frukt och grönsaker färska längre .
7/9
En kopp körsbär känns som det avgörande sommarsnacket, men det kan skicka ditt blodsocker. En kopp innehåller 20 gram socker och kommer förmodligen att göra att du fortfarande känner dig hungrig.
Ta reda på vilka frukt och grönsaker du aldrig ska skala .
8/9
Kiwi är frukten som ger fruktsallader en underbar grön färg och söt smak; Titta bara på portionsstorlekarna. En kopp skivad kiwi har cirka 16 gram socker.
Här är vad kan hända om du inte tvättar dina produkter .
Lychees var förmodligen inte på din livsmedelslista den här veckan, så låt oss behålla det så. Lychee -frukt kan användas som sötningsmedel för desserter eller cocktails och innehåller 29 gram socker per portion.
Därefter upptäcker du bästa och värsta drycker för diabetiker .