Du vet att rödbetor är välsmakande och enkla att laga mat. Men de är förvånansvärt bra för dig också. De är packade fulla av C -vitamin, folat (aka vitamin B9), kalium, järn och mangan. Du behöver dessa näringsämnen för att stödja ett hälsosamt immunsystem.
Här är fler vanor att naturligtvis öka ditt immunsystem .
2/10
Att äta måltider som stjärna rödbetor är ett bra sätt att fylla utan att tynga. Varje kopp rödbetor har endast 59 kalorier och 0,2 gram fett. Eftersom de är en bra källa till fiber kommer du att känna dig fylligare efter att ha ätit rödbetor utan att lägga till betydande kalorier till din dag.
Ta reda på hur mycket fiber du ska äta för att förhindra sjukdom .
Vilka är fördelarna med betesaft? För att börja är att dricka betesaft är bra för ditt hår och hud, minska inflammation och förhindra tecken på åldrande.
Du önskar att du hade känt dessa lågkolhydratmatbyten förr.
4/10
Att konsumera rödbetor kan vara ett sätt att minska inflammation naturligt. I samband med en hälsosam kost innehåller rödbetor en kraftfull antioxidant (ett fytonutrient som kallas Betalain) som kan hjälpa din kropp att bekämpa de förhållanden som orsakar inflammation.
Överväg att lägga till dessa andra antioxidantrika frukter och grönsaker till din diet.
5/10
Rödbetor innehåller antioxidanter tack vare deras vitamin C , Mangan och Betalain. Dessa antioxidanter arbetar tillsammans för att neutralisera fria radikaler och förhindra skador på dina celler.
Många grönsaker innehåller dietfiber, men morot- och betfiber är särskilt fördelaktiga för din matsmältningskanal. En kopp rödbetor innehåller 3,8 gram fiber, som rör sig genom tarmarna osmält. Denna fiber hjälper till att främja regelbundenhet och håller din matsmältningshälsa i topptillstånd .
7/10
Rödbetor är en av de bästa matarna för idrottare på grund av deras energiförstärkande förmågor. De naturligt förekommande nitraterna i rödbetor kan förbättra effektiviteten i din kropps energiproducerande celler, kallade mitokondrier.
äter dessa överraskande livsmedel råa kan ge dig extra näringsfördelar.
8/10
Att dricka betssaft är ett bra sätt att avgifta levern och befria din kropp av överskott av toxiner. Skapa en smoothie med rödbetor och andra rengöringsingredienser för att naturligt avgifta din kropp.
Behöver du mer järn? Lägg till dessa järnrika livsmedel till din diet.
Eftersom rödbetor innehåller mycket fiber och låg kalorier kan de hjälpa till att öka viktminskningen när de läggs till en hälsosam kost. Varje kopp rödbetor kommer att fylla dig med 3,8 gram fiber och endast 59 kalorier. När du lär dig att laga rödbetor kan du kasta en handfull av dessa välsmakande godbitar i varje måltid!
Å andra sidan, om du får grönt ljus att äta mer, rekommenderar näringsläkare dessa livsmedel för att gå upp i vikt .
10/10
Visste du att du kan använda rödbetor rotpulver som ett naturligt färgämne för läppglans eller rodnad? Smält bara en tesked var och en av ricinolja och sheasmör och rör om en tesked rödbetor. Förvara den i en liten behållare i upp till sex månader och använd den för att tona dina läppar eller kindben.
Därefter, kolla in de överraskande hälsofördelarna med cantaloupe !