Från välsmakande dopp till närande ansiktsmasker verkar det som om det inte finns något avokado kan inte göra. Hälsofördelarna med avokado inkluderar massor av hälsosamma enomättade och fleromättade fetter för att öka din ämnesomsättning och hålla hunger i fjärd. En studie i Nutrition Journal fann att när deltagarna lade till hälften av en avokado till sin dagliga diet, kände de sig fulla efter att ha ätit och behövde inte snacks.
Ⓘ 2/15
Det otroliga, ätliga ägget gör inte bara en fyllande frukost; Det påskyndar din ämnesomsättning också! Det beror förmodligen på dess höga proteininnehåll. Lägg till ägg till din högprotein måltidsplan För att öka din ämnesomsättning samtidigt som du håller dig full mellan måltiderna.
Fortsätt läsa för att lära dig där du ska lagra dina ägg .
Brant en kopp grönt te varje dag för en rejäl servering av antioxidanter. Juryn är fortfarande ute, men forskning har funnit att dricka grönt te varje dag kan öka kroppens feta metabolism. (Ja snälla!)
Här är vad kan hända om du dricker grönt te varje dag .
4/15
Att ersätta raffinerat mjöl som vita bröd och pasta med livsmedel med hög fiber som fullkorn har visat sig öka vår vilande metabolism. Med andra ord kommer din kropp att bränna fler kalorier när du slappar av.
Kolla in dessa smärtfria sätt att öka dietfiber .
5/15
Linfrön är ett annat fiberkraft som är känt för att öka metabolismen och allmän hälsa. De är också rika på protein för att hålla dig full mellan måltiderna. Markflaxfrö kan läggas till din morgonmoothie eller havregryn som en del av en högfibermålningsplan.
Det här är de maten du aldrig ska äta förbi utgångsdatumet .
Som om du behövde en annan anledning för att nå den andra koppen Joe på morgonen! Koffeinet i kaffe gör inte bara dina medarbetare mycket mer likvärdig, det påskyndar också din ämnesomsättning. En nyligen genomförd studie fann att dricka tre koppar kaffe per dag är lika med 100 extra kalorier. Tja, om du insisterar ...
Ta reda på hur mycket kaffe du kan dricka innan det blir farligt .
7/15
Kale är en av de grönsaker du vet att du behöver i ditt liv. Det är packat med vitaminer och antioxidanter för en frisk kropp. Den är också rik på järn, som är ett mineral som påskyndar metabolismen. Försök att lägga till färsk grönkål till din morgonmoothie!
Upptäck hjärt-friska livsmedel som sänker ditt kolesterol .
8/15
Pressa en citronkil över din måltid eller i ditt isvatten. Studier har funnit att egenskaperna i citroner kan påskynda din ämnesomsättning och minska känslor av hunger. Försök att hålla en flaska citronvatten med dig hela dagen eller tillsätt ännu mer smak med en kanna med citron, ingefära och gurkmeja vatten.
Lär dig tecknen du inte äter tillräckligt med grönsaker .
Att lägga till högproteinmat som linser till dina måltider kommer att hålla dig full hela dagen. Linser är också rika på fiber för att hålla din tarm frisk och metabolism brumma med. Försök att sjuda dem för en skål med hjärtlig linssoppa eller lägga till kokta linser till din lunchsallad.
Här är 10+ växtbaserade alternativ För allt på din livsmedelslista.
10/15
Att dricka äppelcidervinäger kan hjälpa din kropp att öka fettförbränningen och minska mängden lagrat fett i kroppen. Äppelcidervinäger kan också bidra till att främja känslor av fullhet efter måltider.
Titta närmare på de andra fördelarna med äppelcidervinäger !
11/15
Capsaicin som finns i chilipeppar kommer inte bara att få ögonen att vatten; Det kommer också att öka fettförbränningen. Forskning har visat att äta chilipeppar kan öka ämnesomsättningen samtidigt som jag minskar hunger.
Upptäck vad en aptit för kryddig mat säger om din personlighet .
Kokosnötsolja är en favorit bland både hälso- och skönhetsbloggare för dess många fördelar och användningar , och vi kan nu lägga till fettförbränning till den listan. Den är rik på medelkedja-triglycerider (MCT), som är kända för att öka din metabolism och främja fettförbränning för energi.
Dessa är friskaste matoljor enligt livsmedelsexperter.
13/15
Är du inte säker på vad du ska göra med den kvarvarande ingefära roten som sitter på köksbänken? En 2018 -studie fann att äta färsk ingefära bidrar till viktminskning och snabbare metabolism. Det har också visat sig förbättra insulin- och kolesterolnivåerna.
Det här är maten du förstör genom att sätta i kylen .
14/15
Om du smuttar på ett glas vatten just nu, tillsätt ytterligare några isbitar för en omedelbar metabolism. När du dricker kallt vatten måste din kropp värma upp den, och den spräng av energi leder till fettförbränning.
Var noga med att hålla en flaska vatten med dig hela tiden, men exakt Hur mycket vatten ska du dricka ?
Torkad tång är ett crunchy, salt mellanmål som har mycket fler fördelar än tråkiga potatischips. Tång är rik på jod; Våra kroppar behöver jod för att hålla vår sköldkörtel frisk och vår metabolismhastighet hög. Prova en ny typ av sallad med färsk tång eller munch på den torkade versionen för ett metabolism-boosting mellanmål.
Därefter, kolla in hälsosamma livsmedel med fetthalt du borde äta oftare.