Denna avgörande sidorätt är så mycket mer än en ursäkt för att äta mer bacon. Brysselkål är laddade med friska näringsämnen som vitamin C. Studier har kopplat en diet som är rik på C -vitamin från frukt och grönsaker till en lägre risk För kronisk hjärt -kärlsjukdom.
2/11
Brysselkålar är rika på antioxidanter, föreningar som bidrar till hälsosammare celler och en lägre risk för cancer . Försök hugga färska rosenkålar för en sallad eller steka dem med vitlök och en smakrik senapsås för en enkel och läcker veckonatt maträtt.
På tal om antioxidanter, kolla in hälsofördelarna med grönt te som du aldrig visste förut .
En kopp rosenkål ger 4 gram friskt, växtbaserat protein. Detta är särskilt användbart om du följer en vegansk eller vegetarisk måltid och behöver fler källor till naturligt protein i din diet. Prova rostning av rosenkål i olivolja eller lägga till intressanta smaker som granatäpple och hasselnöt.
För mer energi under dagen, kolla in bästa livsmedel för att öka din ämnesomsättning .
4/11
Brysselkålar är rika på vitamin K, vilket kan förbättra din benstyrka och förhindra skador. En 2017 -studie fann att äta en diet rik på vitamin K varje dag var förknippad med en lägre risk för frakturer.
äter du inte en banan varje dag? Det är därför du borde.
5/11
Dessa välsmakande små grönsaker är packade med fiber, vilket kan förbättra din tarmhälsa på flera olika sätt. Från att förhindra förstoppning till att sänka risken för kolorektal cancer är en diet som är rik på fiber avgörande för en frisk tarm och kropp.
Här är 10 mer enkla strategier för att förbättra tarmhälsa .
Att äta en välbalanserad diet full av kruciferösa grönsaker som broccoli och rosenkål kan minska oönskad inflammation i din kropp. Med tiden kan inflammation leda till kronisk sjukdom, så att ge dina celler en hit av friska grönsaker, som en rostad grön grönsaksmedley, kan hjälpa till att skydda dem.
Undvik dessa livsmedel som förvärrar inflammation .
7/11
Om du planerar att odla din familj är det dags att lägga till några rosenkamrater i din diet. Brysselkål är en naturlig källa till folat, ett viktigt näringsämne för att förhindra vissa födelsedefekter. Förutom att ta prenatala vitaminer kan äta mat med folat hjälpa till att förhindra defekter I ditt barns hjärna och ryggrad.
Det här är 10 av de hälsosammaste grönsakerna du kan äta .
8/11
Liksom morötter och sötpotatis är rosenkålar rika på karotenoider, näringsämnen som kan omvandlas till vitamin A i kroppen. Att äta mat med karotenoider är förknippade med förbättrad ögonhälsa och förhindra ögonskador orsakad av blått ljus (tittar på dig, telefonskärm.)
Missa inte skyltarna du behöver för att besöka en ögonläkare .
Sänk risken för diabetes när du börjar laga mat med kruckiga grönsaker varje dag. En 2016 -studie fann att människor som regelbundet äter de crunchy grönsakerna har en betydligt lägre risk att utveckla typ 2 -diabetes.
Det här är diabetes symtom som du önskar att du visste om förr .
10/11
Säg buh-bye till trött, tråkig hud när du börjar lägga till rosenkål i din diet. Eftersom det är fullt av C -vitamin, bidrar denna smaskiga veggie till kollagenproduktion , hålla din hud fast och glödande.
Kommer ett äpple om dagen att hålla läkaren borta? Lär dig mer om otroliga hälsofördelar med äpplen .
11/11
Om du inte är en fiskfläkt kan du ha en utmanande tid att få tillräckligt med omega-3-fettsyror i din diet. Lyckligtvis är Brysselkålar rika på alfa-linolensyra (ALA), som omvandlas till omega-3 i din kropp. Dessa näringsämnen har visat sig förbättra kolesterolnivåerna , lägre blodtryck och förhindra hjärtsjukdomar.
Därefter, kolla in de hälsosammaste maten med fetthalt som du bör äta oftare.