Icymi, kelsey wells miiight Var bara den hetaste tränaren på Instagram. Berömd för sina PWR -styrketräningsträning, gick med i Kayla Itsines för att göra Sweat -appen till ett av de livligaste sätten att komma i form, och hennes ~ orealistiska ~ omvandlingsfoton, Kelsey är otroligt inspirerande (nämnde jag att hon är en mamma?). Förvånansvärt är hennes filosofi om mat lika motiverande som hennes tyngdlyftande videor.
"Jag är en stor förespråkare för att njuta av alla livsmedel," säger Kelsey till kvinnors hälsa . ”Jag tror inte på begränsningar. Om jag vill ha en munk eller pommes frites kommer jag att äta en munk eller pommes frites. Jag tror att det är fel väg att säga att du inte har något är fel väg. Det handlar om att lägga till mer godhet. ”
Kelsey är inte heller på väg att berätta för någon annan exakt vad man ska äta. "Jag tycker att det är så viktigt att hjälpa kvinnor att förstå att näring är väldigt individuell," säger hon. "Det som är bäst för mig och min kropp kan vara annorlunda än vad som är bäst och rätt för dig. Jag vill alltid uppmuntra kvinnor att inte hålla någon skuld mot att äta och alltid söka vägen att driva deras kropp som hjälper dem att känna deras bäst."
Fitspo -drottningen talar av erfarenhet. Faktum är att ta reda på vad ätningsstrategin fungerar bäst för henne har lett till att Kelsey ska klippa ut kött under det senaste året. "Jag äter inte kött, men jag äter högprotein," berättar hon wh. "Jag äter mycket växtbaserat protein, inklusive olika soja- eller tofu-produkter, liksom ägg. Jag äter också mejeri varje dag, vanligtvis i form av keso eller grekisk yoghurt." Notera, vegetariska vänner!
Redo för hela skopan på Kelsey Wells personliga diet? Här är vad hon äter på en genomsnittlig dag, från frukost till dessert.
Kelsey slösar ingen tid när hon vaknar. "Det första jag gör är att ta mina vitaminer och dricka ett enormt glas citronvatten," säger hon. ”Det hjälper mig bara att bli stärkt. Jag tror verkligen att dricka vatten på tom mage precis när du kommer ur sängen hjälper dig att vakna. ” Visst ljud Uppfriskande!
Sedan, omkring 7:30, äter Kelsey frukost med sin son och sin man. "Jag lutar mig mot heta rätter, så jag kommer att göra ett ägg eller ett äggvit med spenat, ibland potatis, paprika och alla råa grönsaker jag har i mitt kylskåp." Vanligtvis parar hon sina ägg med en vegetarisk korvpatty.
Men när det är varmt ute, byter Kelsey sina ägg för en kall grekisk yoghurtparfait eller en proteinsmoothie.
Kelsey medger att lunchen är den svåraste måltiden på dagen att spika. "Jag är alltid så upptagen," säger hon. "Även när jag arbetar hemifrån känner jag mig som om jag inte har något förberett, jag kommer antingen inte att äta tillräckligt eller inte äta vad min kropp verkligen behöver. ”
Det är därför Kelsey till lunch vanligtvis tar tag i någon form av rester ur kylen för att återskapa. "Det ser vanligtvis ut som en spannmålskål med quinoa eller ris och sedan grönsaker och en proteinkälla som tofu eller ägg." Snabbt, enkelt, läckert.
Under hela eftermiddagen munkar Kelsey efter behov. "För snacks äter jag mycket färsk frukt och många råa grönsaker doppade i hummus," säger hon. Förutom färsk frukt och grönsaker, har Kelsey också en bra proteinskakning eller en proteinbar. Hon älskar Koia -proteindrycker och byggda barer (ett varumärke baserat i hennes hemstat Utah).
"Och då har jag också alltid en latte på eftermiddagen," tillägger Kelsey. (Umm, samma.) ”Jag gillar vanligtvis att ha det 30 minuter innan jag gör min PWR -session för dagen. Det ger mig bara en liten naturlig ökning av energi eftersom jag inte använder någon form av pre-workout. ”
På vintern gillar Kelsey att laga stora, hjärtliga crockpot -måltider till middag. De är inte bara mysiga, utan de är lätta att packa upp och stash för senare måltider. "Jag älskar olika chilis och quinoa bakar," delar hon.
Och under de varmare månaderna? Kelseys familj älskar att använda grillen. "Vi grill varje dag, så det är egentligen bara samma typ av mat utom tillagad på grillen."
Oavsett säsong består dock Kelseys kvällsmåltid alltid av grönsaker, någon typ av spannmål och någon typ av veggie.
TLDR; Om Kelsey vill ha en efterrätt kommer hon att ha det! "Jag älskar färsk frukt som jordgubbar eller blåbär eller äpplen doppade i chokladmandelsmör." Hon är besatt av Maranatha Chocolate Almond-smör och kallar det rakt upp "otroligt."
Om hon vill ha något varmt när det är kallt ut, byter Kelsey sin vanliga efterrätt för något varmt, som havregryn med bär och en dropp chokladmandelsmör. "Det ger mig näringsämnen men får också min söta tand och hjälper mig att hålla mig full." En allround-seger.
CREAMCHOMERTY MARKTYGY MARKTYCKA MARKT Butter Maranatha Amazon.com $ 39.27 SHOP NU 
Protein och energibarer Byggt bar Amazon.com -butik nu 
VANILLA PLANTA PROTATE BEAMAN PROTATE BEANAL BEAN BEAN BEANBEAN. Shake Koia Amazon.com -butik nu