Anvrgetty -bilder Du ägnar dig om mycket hjärnutrymme åt att räkna ut semestergåvor för alla dina människor just nu, men låt oss pausa och tänka på en sekund om vad du kan ge till dig själv. Vi pratar om säsongsutgåvan av att ha din tårta och äta den också. Och det är ett helt möjligt mål när du handlar med en del av det vita sockret i dina menyalternativ för ett kalorisockeralternativ som Stevia i Raw, som härstammar från Stevia Leaf Extract. "Det viktigaste med socker är att när du tar bort det sparar du kalorier," säger New York-baserade näringsexpert Katherine Brooking, MS, RD. "Var du än kan skära ner, även om det använder en fjärdedel mindre socker, kan det göra en stor skillnad."
Och inte bara när det gäller att spara kalorier och avvärja semestervikt, btw. "Genom att minska raffinerat socker minskar du också några av de proinflammatoriska ingredienserna i din diet, vilket har fördelar för hjärt -kärlhälsa, hudhälsa och alla organ i kroppen," säger Brooking.
Så vilka byten hjälper dig att skörda den största säsongsmässiga bangen för pengarna? Här är 7 härliga platser att börja.
Stevia In the Raw, Granulated, 9,7 oz i Raw Amazon.com $ 7,13 -butiken Nu
Ingen överraskning här:Bakade varor och desserter är en av de bästa källorna till tillsatta raffinerade sockerarter i våra dieter, enligt CDC. Vad du kanske inte inse? "Du kan enkelt halvera sockret i de flesta bakade bra recept och ingen kommer att märka, inklusive dig," säger Brooking. Detta fungerar särskilt bra när du handlar med ett nollkalori-sockeralternativ som Stevia i de råa bakarnas väskor. Eftersom det har samma sötma som de vita sakerna och du kan byta ut koppen för kopp, kan du spara båtbelastningar med kalorier och tillsatt socker utan att oroa dig för att böja mormor Rose's Gingerbread recept.
Eva-katalingetty bilder
Raffinerade socker alts är hemligheten med att göra en mästare frukost, den typ som fyller dig och håller dig fram till lunch. Medan din gröt eller smoothie kan verka som en balanserad morgonmåltid, kan det att ladda den med honung eller lönnsirap ställa in scenen för att vilja ha mer, mer, mer socker när dagen går. "Att ha många söta får vanligtvis sug efter mer godis," säger Brooking. Med andra ord, ju mindre socker du har i första hand, desto mindre vill du ha senare.
Stevia in the raw, zery calorie calorie Sweetener Tabletter 100 räkning (1 förpackning) i Raw Amazon.com $ 5,53 butik nu
Punch, Mulled Cider, Eggnog, Hot Cocoa ... Det är bara inte en fest i december utan någon form av söt (och eventuellt boozy) dryck. Att handla det vanliga sockret för Stevia i råa kommer inte att röra med smaken, men det will Gå långt mot att sänka det totala tillsatta socker- och kaloriantalet, så att du inte känner dig som ett totalt tågvrak nästa morgon. (För att ha alkohol plus Massor av tillsatt socker kan vara ett recept för att känna att du verkligen överdrivit det.) Använd Stevia Bakers -väskor precis som en påse med vitt socker för stora satsdrycker, eller prova Stevia i de råa surfplattorna för enskilda cocktails. De löser ingen prob i varma eller kalla sippare, så det finns ingen kornig struktur.
Chansen är stor att du tar tag i den koffeinkuppen för att hålla dig igång den här tiden på året. Men när det är laddat med socker (hej, pepparmynta latte!), Kan det faktiskt dra dig ner. Att ladda upp på de söta sakerna kan få ditt blodsocker att spikas och krascha, vilket gör att du är tråkig, grinig och till och med huvudvärk, säger Brooking. Lyckligtvis finns det en enkel fix:Beställ den slätten, osötade latte eller kaffe och smakar det med ett förfinat sockerfritt sötningsmedel istället. 
MPHILLIPS007GETTY BILDER
Visst, en skiva av semesterskinka med den söta stickiga glasyren har förmodligen inte så mycket förfinat socker som de tre mini-pepparmynta muffins du planerar att njuta av efteråt. Men när du pratar om en tid på året där de vita sakerna är vanligare än snö, byter lite här och där kan lägga till. "Jag tror att poängen är att vara medveten om vad som finns i din mat och var du kan skära ner det raffinerade sockret," säger Brooking.
lauripattersongetty bilder
Blandade nötter och festmix är några av de enklaste apparna du kan göra för en semestersamling. Och som proteiner är de en annan instans där du enkelt kan handla det raffinerade sockret för en kalorifattig alt för att hålla ditt övergripande söta intag lite lägre. Fall i punkt:Denna crunchy blandning av za'atar-kryddade nötter, pitachips och kikärter, som levererar * bara * rätt mängd sötma från en 50/50 blandning av stevia i det råa och organiska vitt socker i råa.
Justin onggetty bilder Sallad är tänkt att vara en paus från de rika sakerna, men saker kan bli förvirrade när du tappar på en förband som packar massor av tillsatt raffinerat socker. (Och många av dem gör det. Gå vidare och kontrollera etiketten på den flaskan som sitter i kylen-vi väntar!) I stället för att använda den butiksköpta sorten, skaka upp en DIY-förband med precis tillräckligt med ett vitt sockeralternativ till Ge dig en antydning av sötma. För efter dagar med festning smakar en legitim gommen rengöringsmedel alltid så bra.