Om du hade ett superhjältnamn, vad skulle det vara?
Mig? Jag skulle vara en skurk - saltbanditen.
Fråga någon i mitt hus, så kommer de att säga att när saltskakaren saknas, vänder alla ögon till mig.
Det är ingen överraskning, verkligen. Som jag nämnde på 15 sätt att vara snäll mot dina binjurar, kan salt vara till hjälp för att stödja optimal binjurfunktion, vilket är något jag har arbetat med det senaste året.
Idag kommer jag att dela ett binjurestöd Tonic Tips från Dr. James Wilsons bok, Adrenal Trötthet:2000 -talet Stress Syndrome. Jag kan inte riktigt kalla det ett recept eftersom det är så enkelt, men jag har tyckt att det är oerhört till hjälp på min resa. Är du redo? Här är det:Salt lätt ditt vatten. japp, det är det.
Jag lägger också till C -vitamin och kommer att förklara varför senare, men för nu låt oss hålla oss till saltet. Du förstår, "En av de huvudsakliga funktionerna i binjurarna är att behålla salt", och det är ett viktigt jobb eftersom vi historiskt sett inte alltid hade enkel tillgång till det. (Källa) Men i dag kan vi ge kroppen en stadig tillförsel, som håller saltnivån i blodet på rätt nivåer samtidigt som arbetsbelastningen minskar på binjurarna.
Jigsaw Health gör nu en binjurcocktail som liknar receptet nedan. Jag har använt nyligen och jag älskar det. Här hittar du det .
Här är vad Dr. Wilson har att säga:
“Vatten utgör ett specifikt problem för personer med binjuretrötthet eftersom de tenderar mot uttorkning men lätt kan överspädda de cirkulerande elektrolyterna (natrium, kalium och [klorid]) i deras blod genom dricka för mycket vatten. Balansen mellan natrium och kalium påverkar signifikant de symtom som människor upplever och dricker vanligt vatten förändrar denna balans. . . För att hjälpa till att balansera förhållandet mellan vatten och natrium, försök tillsätta 1/4 till 1/2 tesked salt (natriumklorid) till varje glas dricksvatten. Du kommer förmodligen att upptäcka att det lätt saltade vattnet faktiskt smakar bättre än vanligt vatten om dina binjurar är låga eftersom det saltade vattnet är mer fördelaktigt för din kropp. Om du känner dig särskilt tråkig eller trött, tillsätt mer salt i vattnet. Om du har en motvilja mot saltat vatten, behöver du förmodligen mindre salt eller inget salt i vattnet. För mycket salt i vattnet kommer att göra dig illamående så justera efter smak. ”
Som ni ser, är mycket av det baserat på din kropps svar. När jag började min helande resa satte jag en hög 1/4 tesked i nästan varje glas vatten, men med tiden började jag intuitivt använda mindre. Idag dricker jag vanligtvis saltat vatten eller benbuljong första på morgonen och runt lunchtid, plus en nypa när jag råkar komma ihåg.
hur är det med kalium?
Med binjurinsufficiens tenderar kalium att vara hög medan natrium tenderar att vara låg. Adrenals måste arbeta för att hålla dessa två i balans, så utövare som Dr. Michael Lam, författare till Adrenal trötthetssyndrom, föreslår att man undviker höga kaliummat.
Medan vissa elektrolytrika drycker-till exempel kokosnötvatten-är underbara i allmänhet, rekommenderas de i allmänhet inte för individer med binjurinsufficiens på grund av deras höga kaliuminnehåll. Andra livsmedel som innehåller mycket kalium är bananer, torkade fikon, russin, datum apelsiner och grapefuit. (källa)
Till skillnad från bordsalt och till och med havssalt som produceras genom att förångas havsvatten, innehåller Himalaya havssalt spårmineraler som fungerar som "tändstift" för binjurarna.
"Många spårmineraler fungerar som koenzymer, så kallade katalysatorer i kemiska reaktioner. Det betyder att de fungerar som tändstift och får kemiska reaktioner utan att faktiskt ändras i processen. Det är viktigt, eftersom våra kroppar är gigantiska laboratorier, där miljarder kemiska reaktioner äger rum hela tiden.
Spårmineraler spelar roller i din kropps produktion av neurotransmittorer, biokemikalier som skickar meddelanden genom ditt nervsystem; vid produktion av stora hormoner utsöndrade av dina sköldkörtel- och binjurar; och i din kropps förmåga att bränna kolhydrater och fett för energi. ” (källa)
Andra sorter som också innehåller spårmineraler, såsom keltiskt havssalt eller riktigt salt, är också bra alternativ.
"Av alla vitaminer och mineraler som är involverade i binjuretabolism," skriver Dr. Wilson, "C -vitamin är förmodligen det viktigaste."
Även om de inte nödvändigtvis behöver tas samtidigt, har jag personligen tyckt att det är bekvämt att integrera C -vitamin i min Himalayan Salt Adrenal Tonic.
men inte bara något vitamin C. ”C -vitamin, som det förekommer i naturen, visas alltid som en sammansättning av askorbinsyra och vissa bioflavinoider. Det är detta vitamin C -komplex som är så fördelaktigt, inte bara askorbinsyra av sig själv. Bioflavinoider är viktiga om askorbinsyra ska metaboliseras och användas helt av din kropp. ” (källa)
Åsikter delas om hur mycket som är optimalt - vissa rekommenderar megadoser för dem som behöver binjurstöd, medan andra antyder att överdrivna doser kan tappa andra näringsämnen i kroppen. Konservativa rekommendationer körs vanligtvis i intervallet 500-600 mg, vilket är vad jag tar. I tider med stress eller sjukdom kan jag öka mitt intag i några dagar, men för det mesta är det inom det intervallet.
Som jag delade i mitt inlägg om att göra Creamsicle Gummy Snacks, kan många C -vitamin -tillskott som påstår sig vara "härrörande från Sago Palm" eller något annat låter som om de är naturliga, men ofta innehåller de åtminstone några syntetiska C.>
För en verkligt matbaserad källa förlitar jag mig på torkade fruktpulver, helst de som har torkats vid låga temperaturer för att bevara vitamininnehållet. En av mina favoriter, Acerola Powder, har betydande nivåer av C -vitamin och bioflavinoider plus naturligt förekommande pantotensyra och magnesium, vilket hjälper till att absorption. Eftersom jag känner att det är viktigt att rotera tillskott varje gång på ett tag använder jag också Baobab fruktpulver och några andra. Du kan hitta de märken jag köper på min shoppingsida.
Som jag sa i början av detta är detta ganska mycket orecept, men så här drar jag alla dessa rekommendationer i mitt dagliga liv.
