((Happy Dance)) <- Det var vad jag brukade göra varje gång några av mina vänner försökte prata mig om att göra en "detox" och jag kunde inte delta eftersom jag var gravid eller omvårdnad. Även om det finns omständigheter där jag skulle överväga ett mer intensivt protokoll, är verkligheten att jag verkligen älskar mat. Som. . . Mycket .
Som sagt, jag gör ett försök att stödja mild avgiftning i mitt dagliga liv. Det finns ungefär 85 000 kemikalier som för närvarande är registrerade i USA för användning, och de flesta har inte testats tillräckligt för säkerhet. Jag lever inte i rädsla för dem, men en växande mängd forskning tyder på att de är kopplade till hormonobalanser, viktökning av immunsystemets dysreglering och en ökad risk för vissa sjukdomar.
Ett väl fungerande avgiftningssystem är viktigt för hormonbalans, frisk hud och ett starkt immunsystem. Tyvärr kan både vår miljö och vissa genetiska faktorer ibland orsaka att vår avgiftningskapacitet blir trög. Till exempel har cirka 30-50% av oss (inklusive mig) MTHFR-mutationen, vilket kan försämra vårt naturliga avgiftningssystem.
Lyckligtvis, medan optimering av detox kan låta som en skrämmande uppgift, finns det saker vi kan göra ofta, till och med dagligen, för att stödja vår kropps naturliga detoxmekanismer. Detta te blandar en av superstjärnorna för detoxstöd - gul bryggrot - med näringsrika och adaptogena örter. Låt oss titta på några av deras fördelar.
När du skapar ditt eget hem -växtbaserade apotekare är Yellow Dock Root en utmärkt ört att hålla till hands för avgiftningsstöd. Låt oss ta en titt på några av dess fördelar, tillsammans med de andra näringsrika och adaptogena örter i detta recept som delas med mig av Dr. Lori Rose, som har en doktorsexamen i biologi och är styrelsecertifierad i holistisk näring. Hon undervisar för närvarande biologi och näring på högskolanivå och är också en praktiserande klinisk herbalist/holistisk näringsläkare.
Gul docka ( Rumex Crispus ) Innehåller flera unika växtbaserade beståndsdelar som gör det till en kraftfull steg-2-leveravgiftare och matsmältningsstöd. Det är lite bittert - vilket är en av anledningarna till att det är så bra på sitt detoxjobb - så när vi dricker det i teform vill vi kombinera det med lite mer neutrala, smaskiga, men ändå hjälpsamma örter.
Eftersom örter är växter och inte farmaceutiska läkemedel finns det inga doser. Herbalister delar emellertid kunskap om vilka konsumtionsmetoder som verkar ge en gynnsam effekt för de flesta, och för gul brygga anses en terapeutisk mängd vara 1-2 matskedar per dag.
Oatstraw, som är gräset/stamdelen av Avena sativa, är hög i kiseldioxid, vitamin B-1 och B-2, kalcium och magnesium. (Källa) Det stöder alla kroppsfunktioner, men används ofta för att ge näring av hjärnceller och minska stress och ångest, vilket kan ta en negativ avgift på våra detoxorgan. Oatstraw har en trevlig, mild smak och anses vara mycket säker. (källa)
Dessa örter är skönheterna i detta te. Forskning visar att ju mer lockande mat och dryck ser till oss, desto mer näringsämnen tar vi upp, så vi kommer att använda rosehips, Rosa spp. och Hibiscus, H. Sabdariffa , för en liten färgförbättring i vårt te. (källa)
Men skönhet är inte det enda som dessa rödfärgade rockstjärnor lägger till-de är båda höga i antioxidanter, vilket minskar glutationens efterfrågan från resten av vår kropp, vilket lämnar levern att använda den glutationen för detox. Naturen är magisk så. 🙂
Våra två sista örter är de bästa stödjande skådespelerna i detta detoxte. Tulsi, alias helig basilika ( ocimum sanctum ) och lakritsrot ( glycyrrhiza glabra ) är båda adaptogener eller örter som balanserar stressresponsen.
Deras balanseringseffekt på kroppen tros minska mängden stresshormoner som måste avgiftas i levern. Detta frigör utrymme i levern för att detox viktigare toxiner, allergener och rester av hormoner och lämnar också mer näringsämnen för levern att använda under detox.
Som en sidofördelar smakar de båda super smaskiga! Några viktiga anteckningar:Lakritsrot kan orsaka problem för personer med högt blodtryck orsakat av överdriven kaliumutsöndring, så var försiktig. Som diskuterats i detta inlägg om fördelarna med lakritsrot anses det också vara en harmonisator och tas oftast i små mängder med andra örter. Enligt etnobotanisten David Winston och örtexpert Steven Maimes, som medförfattare av Adaptogener:örter för styrka, uthållighet och stressavlastning:
Fem gram är den maximala lakrits som anses vara lämplig för användning bör användas per dag. (Källa) Mängden i detta recept är ungefär 1-2 gram så bra under det maximala.
Redo att göra detta vackra, smaskiga gula bryggdetoxte? Instruktionerna är nedan!
För teer och örtinfusioner föredrar jag open basket -infusers snarare än teboll eftersom de tillåter tebladen/örter att cirkulera mer, vilket resulterar i en starkare infusion. Jag använder den här tekannan för att göra dubbla partier för att dela med min man eller denna korginfuser i rostfritt stål inbäddat i en 16 ounce mason burk för mig själv.
Om du använder muraren tillsätt örter, häll vatten tills burken är full och låt det branta. Du kommer att ha lite vatten kvar men när du har tagit bort örterna kan du lägga till det för att späda ut teet om så önskas.