Under tusentals år har de gyllene rötterna från Astragalus -växten vördat för deras förmåga att stödja immunfunktion, livslängd, energinivåer och mer. Det har en mild, nötig, lite söt smak som fungerar bra i te och soppor, vilket gör det enkelt att integrera i din dagliga rutin.
Astragalus kinesiska namn, Huáng Qí, betyder "gul ledare" eftersom den gula roten anses vara en av de viktigaste örter inom traditionell kinesisk medicin (TCM).
Jag kommer att täcka vad som gör det så speciellt nedan, men först vill jag påminna er om att inget av dessa uttalanden har utvärderats av FDA, den här artikeln är inte medicinsk rådgivning, och den är inte avsedd att diagnostisera eller behandla något tillstånd. Snälla prata med din sjukvårdsleverantör om alla örter du överväger.
Nu när vi har fått det ur vägen, låt oss dyka in.
Även känd som Milk Vetch, skapar Astragalus -växten vackra blommor, men bara rötterna anses vara fördelaktiga.
Det finns faktiskt över 2 000 arter av Astragalus, men endast två används terapeutiskt - Astragalus membranaceus (Synonym Astragalus propinquus ) och Astragalus mongholicus . Det här är de du vill leta efter när du överväger ett tillägg, te eller tinktur.
Båda innehåller bioaktiva föreningar som arbetar synergistiskt tillsammans, inklusive:
Den är också rik på kalium och magnesium, som ofta kallas "The Magic Mineral", plus viktiga spårmineraler som koppar och mangan.
Tillsammans ger de beståndsdelar som anges ovan astragalus dess terapeutiska egenskaper. Låt oss ta en titt på några av de mest välutforskade fördelarna.
En av de underbara sakerna med Astragalus är att den klassificeras som en immunmodulator, vilket innebär att det hjälper till att uppmuntra till balans i både underaktivt (immunkomprometterade) och överaktiva (autoimmuna sjukdom) system. (2)
"Det är extremt säkert och väl tolererat, och det är särskilt användbart för att stödja immunsystemet," skriver Donald R. Yance, CN, MH, RH (AHG). (3)
Han skriver också:
”Jag klassificerar Astragalus som ett sekundärt adaptogen, inte ett primärt adaptogen, eftersom det inte har en direkt eller djup effekt på det neuroendokrina systemet. För personer under immunologisk stress (från kemoterapi, kirurgi, resor, brist på sömn eller försvagning på grund av en akut infektion) anser jag att det är en primär adaptogen. ” (3)
Studier tyder på att det stöder vårt retikuloendotelialsystem, som är ett diffus system av celler som förstör patogener via att äta dem (fagocytos). (2)
Liksom många örter verkar modern forskning stödja traditionell användning. Till exempel, "i Kina har Astragalus haft en lång historia av användning i traditionell medicin" för att stödja "Wei Qi, eller" defensiv energi ", eller i västerländska termer, immunsystemet." (3)
På grund av dessa egenskaper är Astragalus en favorit ört att inkludera i tinkturer och teer när extra immunstöd behövs.
Astragalus "betraktas också som en potent tonic för att öka energinivåerna." (3)
Detta kan bero på dess positiva inverkan på mitokondrierna, som fungerar som "batterierna" som driver våra celler. (4) Det är meningsfullt när du tänker på att mitokondrier bränner syre för bränsle, och forskare har funnit att Astragalus ökar "syreupptag och syre av systemisk användbarhet." (5)
När jag delade i det här inlägget om att starta om vår kropps stressrespons, när vi fastnar i stressläge, "stjäl" våra kroppar ett hormon som kallas gravenolon för att göra extra kortisol. Gravenolon kallas ofta "moderhormonet" eftersom det används för att göra alla typer av hormoner - östrogen, progesteron, testosteron, DHEA och, naturligtvis, kortisol.
Om för många av våra resurser riktas mot att göra kortisol kan det påverka nivåerna av andra hormoner som behövs för energi. Låg östrogen, testosteron och DHEA är alla associerade med minskade energinivåer. (6) (7) (8)
Örter som Astragalus hjälper kroppen att upprätthålla energinivåer genom att göra den mer anpassningsbar till stress, vilket innebär att det kan ägna mer energi åt att göra olika hormoner istället för massor av kortisol. Här är en guide för att komma igång med adaptogener.
I en studie fann forskare att en förening inom Astragalus positivt påverkar produktionen av telomeras (HTERT) enzym. (9) (10) Detta enzym upprätthåller eller förlänger telomerer, vilket är betydande eftersom telomerer direkt påverkar cellulärt åldrande.
Telomerer jämförs ibland med plaständarna på skosnören som hindrar dem från att fräscha, bara istället för att skydda snören de skyddar vårt DNA. Så här förklarar en artikel i Scientific American den:
Ju snabbare telomererna krymper, desto snabbare åldras vi på cellnivå. Genom att hjälpa till att upprätthålla telomerlängd tros Astragalus stödja optimalt åldrande.
Denna lilla, dubbelblinda, placebokontrollerade studie fann att att ta astragalus i sex veckor var till hjälp för att underlätta symtom förknippade med säsongsallergier.
Andra örter och kosttillskott kan också vara fördelaktiga - jag har täckt dem i den här artikeln om naturläkemedel för säsongsallergier.
Astragalus tros stödja kardiovaskulär hälsa på några sätt:
Våra kroppar bryter ner toxiner via oxidation-en process som förvandlar dem till vattenlösliga föreningar som kan spolas ut ur kroppen. Oxidation producerar fria radikaler, vilket kan skada vävnader och påskynda åldrande om de inte neutraliseras av antioxidanter.
Astragalus ger antioxidantstöd på två sätt av:
En metaanalys 2016 antyder att Astragalus kan stödja hälsosam blodsockermetabolism för vissa människor. (14) Men fler studier behövs för att bekräfta denna effekt.
Astragalus tas ofta dagligen (eller nästan så) under förkylning och influensasäsong för att stödja hälsosam immunfunktion. Det kan användas ensamt eller kombinerat med kompletterande adaptogener som lakritsrot, ginseng, Reishi, Lion's Mane, Shizandra Berry och Cordyceps, bland andra.
Jag inkluderar det i mitt adaptogen chai te recept och tar det som en tinktur efter behov för energi eller immunstöd.
När det gäller hur mycket man ska ta, skriver Herbalist Rosalee de la Foret att ”Astragalus fungerar bäst när de tas i högre mängder under en lång tid. Jag rekommenderar 15-30 gram av den torkade roten dagligen. ” (16) När det gäller matskedar är det ungefär 5-10 matskedar.
Medicinsk herbalism rekommenderar mellan 10-30 gram, eller cirka 3-10 matskedar.
Du hittar instruktioner för att göra astragalus te och tinktur nedan, liksom hur du kan integrera det i närande soppor.
Rötter tar lite coaxing för att frigöra sina terapeutiska egenskaper, så Astragalus är bäst förberedd som ett långvarat te (avkok). I adaptogener:Örter för styrka, uthållighet och stressavlastning, etnobotanisten David Winston och örtexpert Steven Maimes rekommenderar 1-3 koppar per dag.