6 skäl att inkludera kokosolja i din kost före träning

Vill du få ut det mesta av din träning? Vill du göra ditt träningspass till ett energigivande pass? Då är kokosolja något du bör ha med i din kost innan du tränar.

Är du intresserad av att veta mer? Läs vidare!

Varför använda kokosolja som en booster före träning?

Kokosolja är fylld med MCT - känt som ett högenergibränsle som används av människokroppen för att motverka muskeldegeneration. Det hjälper också till att bekämpa ansamling av kroppsfett. Människokroppen absorberar denna olja snabbt.

Följande är sätten att inkludera kokosolja i din kost innan träningen kan hjälpa dig:

1. Energiförstärkare:

Innan ett intensivt och ansträngande träningspass eller gympass, inkludera lite kokosolja i din proteinshake och du är säker på att få en explosion av energi. Den kommer utan adrenalinpåverkan från socker och kaffe. Det hjälper dig att utveckla uthållighet för träningspass.

2. Viktunderhåll:

Kokosolja hjälper dig att tappa överflödiga kilon utan att förlora muskelmassa. Dess medelkedjiga fettsyror hjälper dig gå ner i vikt på ett säkert sätt. Det hjälper också till att utveckla muskelmassa.

3. Källa till hälsosamma fetter:

Trots all brouhaha om viktminskning och att eliminera fett från din kost, är det också sant att du behöver en viss mängd fett i dina måltider. Kokosolja innehåller hälsosamma medelkedjiga fettsyror. Dessa, liksom kolhydrater, omvandlas till energi. Skillnaden mellan MCFA och kolhydrater är att MCFA inte höjer dina blodsockernivåer.

4. Hjälper till att bekämpa hungerkval:

När du konsumerar kokosolja minskar ditt sockersug till en viss grad. När du inte känner dig mycket hungrig, skulle du inte ha lust att äta snacks.

5. Hjälper till att öka immuniteten:

Styrketräning kan ibland inledningsvis påverka ditt immunförsvar, och vissa människor tenderar att bli förkylda och influensa när de följer en strikt träningsregim. Du behöver dock inte sluta med styrketräning. Att ta kokosolja hjälper dig att hantera detta problem.

6. Fyller upp intramuskulära fettsyror efter träning:

När du tränar mycket får musklerna den energi som krävs från glykogenet som produceras av protein och kostkolhydrater. De får också energi från intramuskulära triglycerider gjorda av dietfett. Båda föreningarna blir utarmade när du tränar. Kokosolja har massor av medelkedjiga fettsyror som absorberas av din lever och skickas därefter till musklerna. Det hjälper till att fylla på intramuskulära triglycerider.

Använda kokosnötsolja i din kost:

Kokosolja kan användas på flera sätt i din kost. Du är inte begränsad till att bara använda den i dina smoothies och proteinshakes. Den är mångsidig nog att användas i matlagning med andra växtoljor. Du kan börja ta små mängder kokosolja till maten och sedan gradvis öka mängden. Dessutom innehåller kokosnötsolja massor av kalorier, så du bör helst inte konsumera mycket mat.

Sätt att använda kokosolja för dina behov före och efter träning:

1. För en hälsosam mat före träning, tillsätt lite kokosolja i havregryn. Detta ger dig en omedelbar energikick och håller dig mätt under lång tid.
2. Tillsätt lite kokosnötsolja med pepparmyntsolja i badkaret för att låta dina ansträngda muskler återhämta sig efter ett långt träningspass.

Så, som du kan se, kan kokosnötsolja vara idealisk att använda som mat före träning. Dess fördelar sträcker sig även efter träningen. Du kan införliva kokosolja i dina måltider före och efter träningen gradvis och få hälsofördelarna.

Berätta för oss hur det här inlägget har hjälpt dig. Du kan kommentera i rutan nedan.