Letar du efter det snabbaste sättet att gå ner i vikt på planeten? Täpper dåliga matvanor till din kropp? Då har en vattenfastandediet svaren på dina problem.
Undrar vad det är vi pratar om? Fortsätt läsa för att veta mer!
Många har provat olika dieter för att skapa hälsosamma förändringar i sina kroppar. Går man ett steg framåt är en vattenfasta inte bara en diet utan en fullständig fasta. Det innebär att bara dricka vatten under fastan och absolut inget annat. Man kan undra om det liknar att svälta. Intressant nog har vattenfasta förespråkats som ett av de bästa sätten för avgiftning och terapeutiska förändringar.
Ayurveda och naturopati uppmuntrar också denna typ av fasta för dess många fördelar. Även läkare råder sina patienter att gå på en halvdags vattenfasta före en operation för att undvika komplikationer. Så låt oss se vad det innebär.
Fastan är intensiv och ansträngande på grund av de känslomässiga utmaningarna som är involverade. Ändå lyckas den korrigera mindre störningar i kroppen eftersom den hjälper till att rena systemet. När en person bara tar vatten, konsumerar han eller hon "noll" kalorier. I en kropp laddad med många gifter, både interna och externa, kämpar vävnaderna för att eliminera avfallet. Våra matvanor tillför ytterligare överdrivna kalorier, vilket saktar ner ämnesomsättningen. Att ta praktiskt taget inga kalorier under 2 till 7 dagar visade sig återuppliva våra vävnader och systemfunktioner (1).
Vattenfasta rekommenderas för dem som kan hantera flera dagar av intensiv kaloribrist. Individer som har tagit en 2-dagars fasta tidigare skulle ha lättare att ta en 4-dagars eller 7-dagars fasta. Därför kan nybörjare börja med en 2-dagars vattenfasta. Patienter med medicinska problem kräver medicinsk konsultation innan de börjar med denna plan.
Överviktiga personer som försöker gå ner i vikt kan ta det snabbt och observera omedelbara resultat. Även om det är nödvändigt att notera att de förlorade kilona kan komma tillbaka när kalorierna kommer tillbaka till din kost. Underviktiga personer kan tycka att snabben är för ansträngande och kan uppleva mer trötthet jämfört med andra. Vissa kan drabbas av komplikationer under fastan, och de måste stoppa den omedelbart.
Vattnet kan se ut som om det bara tar 2 till 7 dagar. Men så enkelt är det inte. Det kräver engagemang i 7 till 14 dagar för själva proceduren.
Du måste förbereda dig innan du börjar snabbt vatten. Förbered ditt sinne att acceptera de många kroppsliga reaktioner som du kommer att stöta på under fastan. Övervinna alla rädslor eftersom människokroppen bekvämt kan tolerera en 7-dagars vattenfasta.
För nybörjare kan det vara lättare att träna med dieter som är bra alternativ till vatten och juice. Vissa äter brunt ris eller annan näringsrik mat för detta ändamål.
När du är på vattnet snabbt, har du bara destillerat eller mineralvatten. Det ska inte bidra med något annat än vatten till kosten. Drick 2 till 3 liter vatten om dagen eller minst 10 glas.
För det första kommer kroppen att börja gå ner i vikt av vatten, som kommer tillbaka, och sedan utnyttjar fettreserverna för att bränna kalorier. Efter hand används även glykogenreserverna och muskelcellerna för energi.
Kvinnor tar 2 dagar och män tar 3 dagar att anpassa sig till vatten snabbt. Matsug och plötsliga hungeranfall observeras vid denna tidpunkt. Dessa intensiva hungerkval, tillsammans med yrsel, svaghet och illamående, minskar efter de första 2 dagarna. Man behöver fokusera och övervinna reaktionerna med mental styrka. När detta händer börjar kroppen känna sig energisk medan hungern minskar.
Se till att du har planerat fastan när det inte finns några krav på din tid. Få mycket vila för att kompensera för de låga energinivåerna. Låt din kropp avgifta och läka sig själv. Läs och underhålla dig själv utan någon större fysisk aktivitet.
För att bryta fastan måste din kropp anpassa sig på samma sätt som den anpassade sig till fastan. Eftersom du känner din kropp bäst, hitta tiden då den riktiga hungern börjar. Det är punkten när det finns ett genuint krav på näring, och det är då du ger dig själv en liten godbit. Detta kan inkludera ett lättsmält föremål som en vattenmelon den första dagen. Ät soppa på den andra dagen, fruktjuicer med kokta grönsaker på den tredje dagen och en måltid på den fjärde dagen. Var noga med att inte överdriva.
Din kropp har vissa reaktioner även efter fastan. Lyckligtvis handlar de om att ge oss en känsla av välbefinnande. Det syns i din hud och ögon. Dessutom hindrar en process som denna dig från att göra dåliga matval också.
Vatten är livets dryck. Det kan föryngra ditt liv också. Se bara till att du gör 7 dagars vattensnabb rätt och njut av dess fördelar. Det är viktigt att inte bli felinformerad om hur viktminskningsfördelarna med vattensnabb fungerar. Viktminskning är utan tvekan den snabbaste. Men å andra sidan, det är just av den anledningen som den kommer att hitta tillbaka när du väl börjar suga på kaloririk mat.
Nu när du vet hur man gör en 7 dagars vattenfasta, vad väntar du på? Berätta för oss om din upplevelse i kommentarsfältet nedan.