Vilka är fördelarna och nackdelarna med modedieter?

Följer du en modediet? Känner du att en modediet kan hjälpa dig att nå dina träningsmål? Ständigt pressade av lusten och behovet av att hålla oss i form, börjar vi banta, ibland utan att veta vad det kan leda till.

Vad är modefluga? För er som inte vet vad en modediet är, är det inget annat än en trendig och populär dietregim som vanligtvis följs av kändisar. De flesta av dem inkluderar att minska matintaget och snabbt gå ner i vikt. Men precis som alla andra trender är de tillfälliga.

Så, är modedieter verkligen effektiva? Vilka är fördelarna och nackdelarna med några av dem? Om du letar efter svar på dessa frågor, då är det här inlägget du borde läsa!

Faddieter – En lista:

Följande är en lista över några av de populära modedieterna:

• Kålsoppa diet
• Master Cleanse
• Grapefruktdiet (1)
• 3 dagars diet
• 5 Bite Diet
• 17 dagars diet
• Acai Berry Diet
• Luftdiet
• Äppelcidervinägerdiet
• Atkins Diet
• Barnmatsdiet
• Beverly Hills Diet
• Blodtypsdiet
• Bomullsdiet
• Detoxdiet
• HCG-diet
• Hollywood-diet
• Flytande diet
• Lågkolhydratkost
• Låg fetthalt diet
• Negativ kaloridiet
• Paleo-diet
• Sacral Heart Diet
• Sömnskönsdiet
• South Beach Diet
• Binnmaskdiet
• Zondiet

De flesta av dessa dieter hjälper dig att tappa kilon snabbt. De kan dock ha negativa effekter. De kan inte betraktas som långsiktiga lösningar för viktminskning. De tillhandahåller bara snabbfixade och tillfälliga lösningar och konsekvenserna kan bli ohälsosamma.

Låt oss titta på tre populära modedietplaner i detalj. Alla av dem har nackdelar och fördelar. De kan hjälpa dig att gå ner i vikt, men de är inte långsiktiga hälsosamma lösningar. Det bästa sättet att hålla sig i form är en balanserad kost och träning.

1. Kålsoppadiet:

Kålsoppa dieter inkluderar vanligtvis att äta något annat än kålsoppa under veckan, förutom frukt och andra grönsaker. Den första dagen får du äta kålsoppa och en tomat; nästa dag äter du kålsoppa och en kålrot; den tredje dagen kommer du att äta kålsoppa, tomat och kålrot och så vidare.

Fördelar:

• Du kan få obegränsade mängder kålsoppa och den angivna maten (frukt och grönsaker).
• Policyn utan begränsningar för kålsoppa säkerställer att du inte känner dig för hungrig och går ner i vikt snabbt. I vissa fall är viktminskningen ganska omedelbar och människor har gått ner så mycket som 5 kg på en vecka.
• Dess antioxidantegenskaper hjälper till att ta bort gifter från din kropp.
• Det är billigt att möblera och ganska lätt att förbereda.

Nackdelar:

• Kålsoppadiet kan göra dig trött och få dig att känna dig svagare än vanligt.
• I de flesta fall har viktminskningen visat sig vara tillfällig.
• Kålsoppa kan orsaka magkramper.
• Kålsoppa är inte riktigt välsmakande och den kan börja smaka matt efter ett par dagar.

2. Master Cleanse:

Beyoncé Knowles gjorde mästarens rengöring till en omedelbar hit. Dietregimen syftar till att befria kroppen från överflödigt fett och avgifta det. Dieten ersätter cayennepeppar, lönnsirap och vatten med citronsmak med vanlig mat. Det är en särskilt mödosam uppgift, och ibland kan rengöringen fortsätta i 40 dagar.

Fördelar:

• Det får dig att må bättre när du blir av med skräpmat, tobak och alkohol från din kost.
• Dess starka antioxidantegenskaper hjälper till att avgifta kroppen.
• Blandningen är ganska välsmakande och ekonomisk att göra.
• Även om den kan vara oavbrutet lång, är The Master Cleanse en av de kortare dieterna jämfört med andra kurer med en genomsnittlig tid på 10 dagar.

Nackdelar:

• Det kan vara svårt att följa, eftersom ingen mat är tillåten.
• Den behöver fysisk och mental styrka.
• Det kan inducera snabb utarmning av muskelmassa och minska energinivåerna också.
• Det kommer att ta tid för din kropp att anpassa sig till den normala maten när The Master Cleanse är klar.

3. Grapefruktdieten:

Ofta hyllad som Hollywooddieten, kan grapefruktdieten vara i upp till 12-18 dagar i genomsnitt. Grapefrukt är tänkt att innehålla ett fettförbrännande enzym. Vanligtvis äter du ½ en grapefrukt; alternativt kan du dricka cirka 250 ml grapefruktjuice, tillsammans med specifika måltider. Måltider innehåller vanligtvis upp till 5-7 glas vatten och protein.

Fördelar:

• Dietplanen för grapefrukt är ganska lätt att följa.
• Det är en hälsosam mat att konsumera, är låg på kalorier, har nästan noll fett och är proppfull med vitamin C.
• Det hjälper till att minska risken för diabetes och högt blodtryck.

Nackdelar:

• Kaloriintaget minskas till 800. Denna gräns ligger långt under det dagliga näringsbehovet och kan orsaka trötthet.
• Den stela regimen kan orsaka magont, yrsel eller huvudvärk på grund av matbrist.
• Det extra proteinet kan leda till komplikationer som njursten (2).

Varningar:

Följande är några försiktighetsåtgärder du måste träna när du använder modedieter. Du bör ignorera alla viktminskningsprodukter eller dietplaner som:

Påstår sig hjälpa till att gå ner mer än 2 pund i veckan. Kom ihåg att viktminskning och viktökning är gradvisa processer och att gå upp eller gå ner 2 pund på en vecka verkar mycket osannolikt.

Avger overkliga löften. Du behöver inte ta bort fett och kalorier från din kost för att gå ner i vikt. Hälsosammare planer råder dig att dra ner på vissa livsmedel. Att ta bort ett näringsämne från din kost kan leda till andra komplikationer.

Inkluderar "före" och "efter"-bilder. Håll dig borta från tricksters som använder den här tekniken. Dessa produkter brukar betala folk pengar för att få lovande recensioner och använda ohörda namn på näringsexperter.

Begränsar din kost till frukt och grönsaker och uppmuntrar dig att avstå från en balanserad kost (3).

Vårt omdöme:

Kålsoppdieten, grapefruktdieten och The Master Cleanse hjälper till att minska vikten. Men alla ger bara tillfälliga resultat. För att verkligen komma i form måste du balansera ditt ätande, träna och vara noga med vad du stoppar i munnen.

De flesta modedieter är inte hälsosamma, och de ger inte heller långsiktiga lösningar. Om du verkligen vill gå ner i vikt, arbeta med din läkare och skapa ett hälsosamt kostschema och inkludera lite motion i din regim. Kom ihåg att hälsosam viktminskning är det enda säkra sättet att gå ner i vikt och hålla sig i form.

Gilla och dela den här artikeln med dina vänner och familj. För att ge ett förslag eller berätta vad du tycker, lämna en kommentar nedan.