Tänk på detta - ni är alla beredda att komma tillbaka till formen och har börjat banta. Veckorna går, men du ser inget resultat. Hur frustrerande skulle det vara, eller hur? Du kanske tränar på att banta på fel sätt? Kanske är du omedveten om de felaktiga sätten att banta?
Att tappa kilon blir mycket lättare och möjligt om du undviker vanorna nedan. Så fortsätt och läs. Och bli smal och frisk snabbare än du har föreställt dig!
Den mest populära formen av viktminskning är kraschdiet. Om kraschdieting är allt som krävdes för att få den perfekta figuren, kommer alla kvinnor att vara friska och vältränade. Crashdieter resulterar vanligtvis i förlust av muskelvävnad och inte fett, vilket inte gör dig mindre slapp.
Det kanske värsta du kan göra är att fokusera på skalan. Skalan representerar bara siffran och hur du ser ut och känner dig har inget med det att göra. Att ständigt fokusera på vågen kommer inte att minska din vikt, och det kan snarare göra dig besatt av din vikt.
En av de största missuppfattningarna idag är att cardio hjälper dig att få den perfekta kroppsformen. Det bästa du kan göra är att fokusera på mer effektiva rutiner som bränner kalorier som metabolisk motståndsträning och intervallträning.
Att hoppa över måltider på en diet kan vara ditt eget disciplinära sätt att gå ner i kilon, men det är möjligen ett av de värsta dietmisstagen du kan göra. När din kropp svälter efter näringsämnen börjar den bryta ner muskler. Muskler inducerar metabol aktivitet och minskad muskel kommer att hämma ämnesomsättningen ytterligare, vilket saktar ner din kropps förmåga att smälta mat.
Bantningspiller är ett annat vanligt tillvägagångssätt som kvinnor tar för att gå ner i vikt. Det finns många olika kategorier av bantningspiller, men få till ingen av dem fungerar faktiskt. En naturlig och sunt förnuftsmetod för att gå ner i vikt skulle vara att regelbundet träna och äta hälsosamt.
Dieter involverar vanligtvis mindre mat. Så det borde vara okej att äta mindre mat, eller hur? Tja, det är det inte. Att äta för lite obalanserar kroppens matintag, och det är tre gånger så stor sannolikhet att du blir sugen på mat senare. Det bästa du kan göra är att äta tre måltider och två mellanmål på en dag. Om du äter en tung middag, ger du inte din kropp tillräckligt med tid för att bränna dessa kalorier.
Om allt du gör är att äta mat tillagad ute, då är chansen att du kan gå ner i vikt mycket liten. Mat som serveras på matställen utanför innehåller transfetter och andra skadliga tillsatser. Du kan överväga sallader med hemmagjorda bröd eller hemgjorda smörgåsar med fullkornsbröd.
Bantning är mer än en fysisk rutin. Du måste komma ihåg att kontrollera dig själv och hålla dig borta från känslomässigt stök; vår hjärna tenderar att relatera vissa typer av mat till vissa sinnesstämningar. Du måste komma ihåg att undvika emotionell binging, eftersom det kan förstöra din kost.
En av de främsta anledningarna till att du inte kan gå ner i vikt är förmodligen inkonsekvens. Vårt hektiska arbetsliv ger oss knappast tid att äta ordentligt. För att få önskat resultat måste du vara konsekvent.
Dieter är inte deprivationer. Förutom att se till att du inte svälter dig själv måste du också se till att du får tillräckligt med sömn. Sömn är ganska avgörande för effektiviteten av vilken diet som helst.
Ibland kanske du känner till dessa orsaker och du kan vara för lat för att följa igenom ändå. Men nästa gång du bantar, koncentrera dig på dessa aspekter och du kommer att se bättre resultat. Se till att du undviker dessa vanliga dietmisstag.
Kan du komma på några andra anledningar till att dieter vanligtvis misslyckas? Berätta om dina egna erfarenheter. Lämna en kommentar i rutan nedan!