1300-kaloridiet – allt du behöver veta om 1300-kaloridiet

Kämpar du dagligen för att bekämpa flab? Även om det finns en mängd olika dieter som påstår sig ge dig en perfekt form, är bara ett fåtal av dem effektiva och utan biverkningar. 1300-kaloridieten är bland de säkrare, mer effektiva dieterna som finns idag. 1300-kaloridieten har rekommenderats av tusentals individer som framgångsrikt har gått ner i kilon och fortfarande håller det.

Dieten fungerar eftersom den fördelar kalorierna över tre måltider fördelade över dagen. Med dieten på 1300 kalorier är det möjligt att inkludera livsmedel från alla livsmedelsgrupper för att säkerställa att individen konsumerar en balanserad, inkluderande måltid. Dieten fungerar för vuxna i olika åldersgrupper och är lika effektiv för män som kvinnor. 1300-kaloridieten kan visa sig vara en lågkaloridiet för aktiva människor, särskilt män. Det rekommenderas att konsultera en läkare innan du börjar med dieten med 1300 kalorier.

Fördelar med diet med 1300 kalorier:

• När låga mängder kolhydrater och fett införlivas i en diet med 1300 kalorier, leder det till snabb viktminskning på kort tid.
• Dieten innehåller näringsämnen från olika livsmedelsgrupper så att individen inte berövas andra livsmedel.
• En av fördelarna med dieten är att den är en diet på 1300 kalorier och hjälper till att behandla sjukdomar som hjärt- och diabetesproblem.

Dietprov på 1300 kalorier:

Vad kan jag äta för 1300 kalorier om dagen? Här är ett exempel på 1300-kaloridiet som beskrivs nedan.

• Frukost – 400 kalorier
  

Två skivor fullkornsrostat bröd med margarin och två hårdkokta ägg, ett glas apelsinjuice. En alternativ frukost är fullkornsflingor med en kopp lättmjölk, ett äpple och en ostskiva med sju valnötter. Detta uppgår till cirka 400 kalorier.

• Lunch – 400 kalorier

Lunchen ska bestå av en 100 grams kalkonmacka med spenatsallad och åtta jordgubbar. Alternativt kan lunchen bestå av ett grillat kycklingbröst, en skiva fullkornsbröd, en kopp grönsallad utan dressing och en kopp mager yoghurt. Detta uppgår till 400 kalorier.

• Middag – 400 kalorier
  

Kalkonköttfärslimpa med en halv kopp potatismos, en kopp ångad broccoli, en kopp slängd sallad med ett stänk olivolja . Alternativt kan du ta en portion magert nötfärs, en kopp hackad sallad och 200 g pasta till middag. Detta uppgår till 400 kalorier.

• Snack – 100 kalorier
  

En kopp yoghurt, mandel, valnötter, klyftor med låg fetthalt, frukt, en kopp bär eller russin. Dessa ger ett lågkalorimellanmål som uppgår till 100 kalorier.

Denna dietplan med 1300 kalorier är för dem som håller ögonen på sin vikt. För personer som tittar på alternativa matval finns det några enkla regler att följa:

• Välj livsmedelsgrupper som inkluderar olika näringsgrupper. Det är viktigt att begränsa kolhydrater och fetter för att hålla kaloriantalet lågt.
• Se till att kalorierna fördelas på fyra måltider, med 400 kalorier för frukost, lunch och middag och 100 kalorier för mellanmål. Justera nivån av kalorier i nästa måltid om den föregående måltiden inte hade tillräckligt med kalorier eller hade överskott.

1300-kaloridieten fungerar på principen om balans. Kalorierna balanseras över fyra måltider under dagen. Näringsämnen är också balanserade över de tre måltiderna. Måltiden med 1300 kalorier erbjuder också flexibilitet när det gäller att välja livsmedel så länge som 400 kalorier per måltid bibehålls, och kombinationen av livsmedel inte är giftig. Dieten har visat sig vara effektiv, säker och billig eftersom vardagsmat används.

Är du villig att prova 1300-kaloridieten? Lämna en kommentar nedan.